Πώς μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα καταναλώνοντας έναν απλό φυσικό χυμό, λίγο πριν τον ύπνο. Υπάρχουν πολλές τροφές που οι ιδιότητές τους σας βοηθούν να απολαύσετε έναν καλό ύπνο, αλλά μια μελέτη ... Περισσότερα

Το ρόφημα που πρέπει να πίνετε 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε για καλύτερο ύπνο

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Τελευταία Νέα
Advertisement
ΣΧΕΤΙΚΑ Νέα

Πώς μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα καταναλώνοντας έναν απλό φυσικό χυμό, λίγο πριν τον ύπνο.

Advertisement
 

Υπάρχουν πολλές τροφές που οι ιδιότητές τους σας βοηθούν να απολαύσετε έναν καλό ύπνο, αλλά μια μελέτη αποκάλυψε ποιο ρόφημα πρέπει να πίνετε 30 λεπτά πριν από τον ύπνο για να βελτιώσετε τον ύπνο και να αυξήσετε τα επίπεδα μελατονίνης.

Καλύτερος ύπνος με απλές κινήσεις

Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από το Texas Health, ο χυμός βύσσινο, τον οποίο πρέπει να πιείτε 30 λεπτά έως μια ώρα πριν από τον ύπνο, χάρη στις ιδιότητές του, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Θα πρέπει ωστόσο να προσέξετε τα εξής:

Επιλέξτε το σωστό χυμό: Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε 100% χυμό βύσσινου, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά συστατικά: Η ποιότητα είναι σημαντική, επειδή ο καθαρός χυμός έχει περισσότερη μελατονίνη.

Η σωστή ώρα: 30 λεπτά έως μία ώρα πριν από τον ύπνο είναι η στιγμή που αυξάνεται φυσιολογικά η παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό, οπότε συνιστάται να τον πίνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Advertisement

Ξεκινήστε με μικρή ποσότητα χυμού: Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, ξεκινήστε με ένα μικρό ποτήρι χυμό βύσσινου.

Να είστε συνεπείς: Η συνέπεια είναι το κλειδί όταν δοκιμάζετε χυμό βύσσινου για τον ύπνο. Ενσωματώστε το στη νυχτερινή σας ρουτίνα για μερικές εβδομάδες για να αξιολογήσετε τον αντίκτυπό του στις συνήθειες του ύπνου σας.

Συνδυάστε το με ιδανικές συνθήκες ύπνου: Ο χυμός βύσσινου μπορεί να αποτελέσει πολύτιμη προσθήκη για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, αλλά θα είναι επίσης σημαντικό να δημιουργήσετε ένα καλό περιβάλλον ύπνου, όπως ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο.

πηγή iefimerida.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

03/10/25 12:13 πμ

Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

03/10/25 12:10 πμ

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

03/10/25 12:06 πμ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το "Ελ.Βενιζέλος", με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

03/10/25 12:01 πμ

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το “Ελ.Βενιζέλος”, με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

02/10/25 11:54 μμ

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

02/10/25 11:50 μμ

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

02/10/25 11:44 μμ

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχοπτώσεις και καταιγίδες

02/10/25 11:21 μμ

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχές και καταιγίδες

02/10/25 10:39 μμ

Βέφα Αλεξιάδου: Αποκαλύψεις για την υπόλοιπη περιουσία της

Ντέμη Γεωργίου: Η πρώην σύζυγός της, παντρεύτηκε τον σύντροφό της στο Λονδίνο

02/10/25 10:33 μμ

Ντέμη Γεωργίου: Η πρώην σύζυγός της, παντρεύτηκε τον σύντροφό της στο Λονδίνο

Περικλής Λιανός: Υπέγραφα ψεύτικες δηλώσεις, πάνω σ’ αυτό με διέγραψαν από τον δικηγορικό σύλλογο

02/10/25 10:27 μμ

Περικλής Λιανός: Υπέγραφα ψεύτικες δηλώσεις, πάνω σ’ αυτό με διέγραψαν από τον δικηγορικό σύλλογο

Τα 35 χρόνια από την επανένωση της Γερμανίας εορτάστηκαν με δεξίωση που παρέθεσε ο πρέσβης Αντρέας Κιντλ

02/10/25 10:29 μμ

Τα 35 χρόνια από την επανένωση της Γερμανίας εορτάστηκαν με δεξίωση που παρέθεσε ο πρέσβης Αντρέας Κιντλ