Πώς μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα καταναλώνοντας έναν απλό φυσικό χυμό, λίγο πριν τον ύπνο. Υπάρχουν πολλές τροφές που οι ιδιότητές τους σας βοηθούν να απολαύσετε έναν καλό ύπνο, αλλά μια μελέτη ... Περισσότερα

Το ρόφημα που πρέπει να πίνετε 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε για καλύτερο ύπνο

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Πώς μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα καταναλώνοντας έναν απλό φυσικό χυμό, λίγο πριν τον ύπνο.

Advertisement
 

Υπάρχουν πολλές τροφές που οι ιδιότητές τους σας βοηθούν να απολαύσετε έναν καλό ύπνο, αλλά μια μελέτη αποκάλυψε ποιο ρόφημα πρέπει να πίνετε 30 λεπτά πριν από τον ύπνο για να βελτιώσετε τον ύπνο και να αυξήσετε τα επίπεδα μελατονίνης.

Καλύτερος ύπνος με απλές κινήσεις

Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από το Texas Health, ο χυμός βύσσινο, τον οποίο πρέπει να πιείτε 30 λεπτά έως μια ώρα πριν από τον ύπνο, χάρη στις ιδιότητές του, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Θα πρέπει ωστόσο να προσέξετε τα εξής:

Επιλέξτε το σωστό χυμό: Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε 100% χυμό βύσσινου, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά συστατικά: Η ποιότητα είναι σημαντική, επειδή ο καθαρός χυμός έχει περισσότερη μελατονίνη.

Η σωστή ώρα: 30 λεπτά έως μία ώρα πριν από τον ύπνο είναι η στιγμή που αυξάνεται φυσιολογικά η παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό, οπότε συνιστάται να τον πίνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Advertisement
ΔΕΗ

Ξεκινήστε με μικρή ποσότητα χυμού: Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, ξεκινήστε με ένα μικρό ποτήρι χυμό βύσσινου.

Να είστε συνεπείς: Η συνέπεια είναι το κλειδί όταν δοκιμάζετε χυμό βύσσινου για τον ύπνο. Ενσωματώστε το στη νυχτερινή σας ρουτίνα για μερικές εβδομάδες για να αξιολογήσετε τον αντίκτυπό του στις συνήθειες του ύπνου σας.

Συνδυάστε το με ιδανικές συνθήκες ύπνου: Ο χυμός βύσσινου μπορεί να αποτελέσει πολύτιμη προσθήκη για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, αλλά θα είναι επίσης σημαντικό να δημιουργήσετε ένα καλό περιβάλλον ύπνου, όπως ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο.

πηγή iefimerida.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ

23/10/25 9:55 μμ

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ