Τι να προσέξετε κατά την ημερήσια κατανάλωσή του
Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί στο μυαλό και το σώμα μας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Αν συμβαίνει κάτι τέτοιο θα το καταλάβετε από τα συναισθήματα ανησυχίας ή επικείμενης καταστροφής που νιώθετε ή στην περίπτωση που βιώνετε συνεχή ένταση στο μυαλό και τους μυς σας, αναφέρει το MedicalNewsToday.
Πού οφείλεται το άγχος που βιώνετε
Σύμφωνα με το Healthline, υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι πίσω από τα αγχώδη συναισθήματα. Ένα οικογενειακό ιστορικό άγχους, ορμονικές ανισορροπίες και χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι παράγοντες που συμβάλλουν, καθώς και τρέχουσες ή προηγούμενες εμπειρίες με τραύμα. Το παρατεταμένο στρες μπορεί, επίσης, να συμβάλλει στο άγχος. Ενώ το στρες είναι η φυσική προστατευτική απόκριση του σώματός μας, που έχει σχεδιαστεί για να μας κρατά σε εγρήγορση και ζωντανούς, μπορεί να μετατραπεί σε άγχος όταν αυτή η πηγή στρες μετατραπεί σε μια χρόνια κατάσταση στο σώμα, αναφέρει το Medical News Today.
Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι το φαγητό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει τη συνολική συναισθηματική υγεία σας, σύμφωνα με τους Psychiatric Times. Όσον αφορά το άγχος, μάλιστα, υπάρχει ένα συγκεκριμένο συστατικό στη διατροφή σας, που μπορεί να οδηγήσει σε φορτισμένες καταστάσεις και να τροφοδοτεί τα συμπτώματά σας.
Γιατί η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει άγχος
Όπως αποδεικνύεται, η πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να συμβάλλει στα αισθήματα άγχους. «Τα πρόσθετα σάκχαρα προκαλούν το σάκχαρο στο αίμα σας να πέσει και μαζί με αυτό, η ενέργειά σας ανεβαίνει και κατεβαίνει», δήλωσε στο Healthline η εγγεγραμμένη διαιτολόγος και πιστοποιημένη εμπειρογνώμονας διαβήτη Erin Palinski-Wade. «Όταν πέφτει το σάκχαρο στο αίμα, η διάθεσή σας πέφτει και τα επίπεδα άγχους μπορεί να αυξηθούν».
Το σώμα σας έχει να κάνει με τη διατήρηση της ισορροπίας. Όταν τρώτε πολλή ζάχαρη, προσπαθεί να εξομαλυνθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα, οδηγώντας σε σοβαρά υψηλά και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Οι πτώσεις του σακχάρου στο αίμα σας μπορούν να πυροδοτήσουν την απόκριση του σώματός σας «μάχομαι ή φεύγω», η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άγχους, εξηγεί το Well+Good.
Για να αποφύγετε αυτά τα συναισθήματα άγχους που προκαλούνται από τη ζάχαρη, προσπαθήστε να προσέχετε την πρόσληψη ζάχαρης όλη την ημέρα. Αν και μπορεί να έχετε ήδη σκεφτεί να παρακολουθείτε την κατανάλωση των γλυκών που απολαμβάνετε μέσα στην ημέρα, να προσέχετε τροφές με «ύπουλες» πηγές ζάχαρης, όπως ορισμένα καρυκεύματα, σάλτσες και δημητριακά, εξηγεί το Healthline.
Πηγή newsbeast.gr
