Τι να προσέξετε κατά την ημερήσια κατανάλωσή τουAdvertisement   Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί στο μυαλό και το σώμα μας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Αν συμβαίνει κάτι τέτοιο θα το ... Περισσότερα

φωτο

Συντάκτης: Epiloges.tv

Συντάκτης: Epiloges.tv

Τι να προσέξετε κατά την ημερήσια κατανάλωσή του

Advertisement
 

Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί στο μυαλό και το σώμα μας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Αν συμβαίνει κάτι τέτοιο θα το καταλάβετε από τα συναισθήματα ανησυχίας ή επικείμενης καταστροφής που νιώθετε ή στην περίπτωση που βιώνετε συνεχή ένταση στο μυαλό και τους μυς σας, αναφέρει το MedicalNewsToday.

Πού οφείλεται το άγχος που βιώνετε
Σύμφωνα με το Healthline, υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι πίσω από τα αγχώδη συναισθήματα. Ένα οικογενειακό ιστορικό άγχους, ορμονικές ανισορροπίες και χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι παράγοντες που συμβάλλουν, καθώς και τρέχουσες ή προηγούμενες εμπειρίες με τραύμα. Το παρατεταμένο στρες μπορεί, επίσης, να συμβάλλει στο άγχος. Ενώ το στρες είναι η φυσική προστατευτική απόκριση του σώματός μας, που έχει σχεδιαστεί για να μας κρατά σε εγρήγορση και ζωντανούς, μπορεί να μετατραπεί σε άγχος όταν αυτή η πηγή στρες μετατραπεί σε μια χρόνια κατάσταση στο σώμα, αναφέρει το Medical News Today.

Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι το φαγητό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει τη συνολική συναισθηματική υγεία σας, σύμφωνα με τους Psychiatric Times. Όσον αφορά το άγχος, μάλιστα, υπάρχει ένα συγκεκριμένο συστατικό στη διατροφή σας, που μπορεί να οδηγήσει σε φορτισμένες καταστάσεις και να τροφοδοτεί τα συμπτώματά σας.

Γιατί η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει άγχος
Όπως αποδεικνύεται, η πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να συμβάλλει στα αισθήματα άγχους. «Τα πρόσθετα σάκχαρα προκαλούν το σάκχαρο στο αίμα σας να πέσει και μαζί με αυτό, η ενέργειά σας ανεβαίνει και κατεβαίνει», δήλωσε στο Healthline η εγγεγραμμένη διαιτολόγος και πιστοποιημένη εμπειρογνώμονας διαβήτη Erin Palinski-Wade. «Όταν πέφτει το σάκχαρο στο αίμα, η διάθεσή σας πέφτει και τα επίπεδα άγχους μπορεί να αυξηθούν».

Το σώμα σας έχει να κάνει με τη διατήρηση της ισορροπίας. Όταν τρώτε πολλή ζάχαρη, προσπαθεί να εξομαλυνθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα, οδηγώντας σε σοβαρά υψηλά και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Οι πτώσεις του σακχάρου στο αίμα σας μπορούν να πυροδοτήσουν την απόκριση του σώματός σας «μάχομαι ή φεύγω», η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άγχους, εξηγεί το Well+Good.

Advertisement

Για να αποφύγετε αυτά τα συναισθήματα άγχους που προκαλούνται από τη ζάχαρη, προσπαθήστε να προσέχετε την πρόσληψη ζάχαρης όλη την ημέρα. Αν και μπορεί να έχετε ήδη σκεφτεί να παρακολουθείτε την κατανάλωση των γλυκών που απολαμβάνετε μέσα στην ημέρα, να προσέχετε τροφές με «ύπουλες» πηγές ζάχαρης, όπως ορισμένα καρυκεύματα, σάλτσες και δημητριακά, εξηγεί το Healthline.

Πηγή newsbeast.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
«Ξενιτεύτηκαν» για επισκευή οι «Ομπρέλες» του Ζογγολόπουλου

24/10/25 2:29 μμ

«Ξενιτεύτηκαν» για επισκευή οι «Ομπρέλες» του Ζογγολόπουλου

Υπ. Μεταφορών προς οδηγούς ενόψει της 28ης Οκτωβρίου: «Αν αγαπάς την οικογένειά σου, προσοχή στον δρόμο»

24/10/25 2:25 μμ

Υπ. Μεταφορών προς οδηγούς ενόψει της 28ης Οκτωβρίου: «Αν αγαπάς την οικογένειά σου, προσοχή στον δρόμο»

Στην φυλακή ο 24χρονος που μαχαίρωσε 37χρονο έξω από νυχτερινό μαγαζί στο Περιστέρι

24/10/25 2:17 μμ

Στην φυλακή ο 24χρονος που μαχαίρωσε 37χρονο έξω από νυχτερινό μαγαζί στο Περιστέρι

Ντέιμον Άλμπαρν: Οι Oasis έκαναν τη Britpop να μοιάζει με το μεγαλύτερο πράγμα στη Γη

24/10/25 2:13 μμ

Ντέιμον Άλμπαρν: Οι Oasis έκαναν τη Britpop να μοιάζει με το μεγαλύτερο πράγμα στη Γη

ΟΠΕΚΕΠΕ: Ξεκίνησαν στην Ευρωπαία ανακρίτρια οι απολογίες των πρώτων κατηγορουμένων στην δικογραφία για εγκληματική οργάνωση

24/10/25 2:07 μμ

ΟΠΕΚΕΠΕ: Ξεκίνησαν στην Ευρωπαία ανακρίτρια οι απολογίες των πρώτων κατηγορουμένων στην δικογραφία για εγκληματική οργάνωση

H εθνική υδατοσφαίρισης γυναικών και 10 αθλητές/τριες στο πρόγραμμα υποτροφιών της ΔΟΕ για το Λος Αντζελες

24/10/25 2:03 μμ

H εθνική υδατοσφαίρισης γυναικών και 10 αθλητές/τριες στο πρόγραμμα υποτροφιών της ΔΟΕ για το Λος Αντζελες

Δόμνα Μιχαηλίδου: Ανεβάζουμε, όπως είχαμε δεσμευτεί, τα εισοδηματικά όρια στα vouchers των βρεφονηπιακών σταθμών

24/10/25 1:59 μμ

Δόμνα Μιχαηλίδου: Ανεβάζουμε, όπως είχαμε δεσμευτεί, τα εισοδηματικά όρια στα vouchers των βρεφονηπιακών σταθμών

Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Oι Θεραπευτικές Προσεγγίσεις και ο ρόλος της Φυσικής Άσκησης στην Ανάρρωση και την Πρόληψη

24/10/25 1:55 μμ

Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Oι Θεραπευτικές Προσεγγίσεις και ο ρόλος της Φυσικής Άσκησης στην Ανάρρωση και την Πρόληψη

Νέα Αριστερά: «Ο χρόνος της κυβέρνησης τελειώνει»

24/10/25 1:46 μμ

Νέα Αριστερά: «Ο χρόνος της κυβέρνησης τελειώνει»

Ξάνθη: Με φως και ένα μοναδικό έργο σκιάς τιμήθηκε η μνήμη του Μάνου Χατζιδάκι

24/10/25 1:42 μμ

Ξάνθη: Με φως και ένα μοναδικό έργο σκιάς τιμήθηκε η μνήμη του Μάνου Χατζιδάκι

ΥΠΕΞ: Η Ελλάδα στηρίζει διαχρονικά τους σκοπούς και τις αρχές του ΟΗΕ

24/10/25 1:34 μμ

ΥΠΕΞ: Η Ελλάδα στηρίζει διαχρονικά τους σκοπούς και τις αρχές του ΟΗΕ

Οι εργαζόμενες μητέρες στη Γερμανία κερδίζουν 30.000 ευρώ λιγότερα από τις εργαζόμενες χωρίς παιδιά, σύμφωνα με μελέτη

24/10/25 1:29 μμ

Οι εργαζόμενες μητέρες στη Γερμανία κερδίζουν 30.000 ευρώ λιγότερα από τις εργαζόμενες χωρίς παιδιά, σύμφωνα με μελέτη