Advertisement

Τελευταία Νέα

Τρεις τρόποι για να συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας

Εφαρμόστε τους και δεν θα χάσετε

 
Ο πιο σημαντικός τρόπος για να κρατήσετε υγιή τον οργανισμό σας δεν είναι άλλος από την προσθήκη φρούτων και λαχανικών στην ημερήσια διατροφή σας.
Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η καθημερινή τους κατανάλωση αποτελεί επιβεβλημένο κανόνα, ωστόσο, πόσοι καταφέρνουμε να τον εφαρμόσουμε αποτελεσματικά; Αν ψάχνετε, λοιπόν, έξυπνους τρόπους για να τρώτε περισσότερα φρέσκα φορύτα και λαχανικά οι παρακάτω απλές συβμουλές θα σας λύσουν τα χέρια.

Ξεκινήστε την ημέρα με ένα smoothie φρούτων και λαχανικών

Ένας εύκολος τρόπος πρόληψης φρούτων και λαχανικών στην καθημερινότητά σας είναι να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα σπιτικό, πλούσιο και χορταστικό smoothie φρούτων και λαχανικών. Μπορείτε να προετοιμάσετε σε σακουλάκια πολλά «πακέτα» smoothies έτσι ώστε κάθε πρωί που ξυπνάτε να τα έχετε έτοιμα και το μόνο που θα πρέπει να κάνετε είναι να τα χτυπήσετε στο μπλέντερ. Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά της εποχής για ένα απλό, προσιτό και θρεπτικό πρωινό.

Advertisement
MEGA

Προετοιμάστε και διατηρήστε υγιεινά χορτοφαγικά γεύματα

Μια σούπα λαχανικών εποχής αποτελεί την τέλεια επιλογή για ένα ελαφρύ βραδινό ή συνοδευτικό του κρέατός σας. Προετοιμάστε μια μεγάλη ποσότητα και διατηρήστε ατομικές μερίδες στο ψυγείο ή την κατάψυξη, έτσι ώστε να μην μπαίνετε σε κόπο μαγειρέματος κάθε φορά που «πρέπει» να φάτε λαχανικά.

Προσθέστε γεύση και άρωμα στο φαγητό σας με φρέσκα βότανα και μπαχαρικά

Τα φρέσκα βότανα προσθέτουν νοστιμιά και γεύση στις συνταγές σας, χωρίς να προσθέσετε αλάτι ή ζάχαρη στα φαγητά σας. Αγοράστε τα χύμα όταν είναι η εποχή τους (έτσι θα τα βρείτε και σε οικονομικότερη τιμή) και καταψύξτε τα για αργότερα. Ξεπλύνετέ τα καλά, αφήστε τα να στεγνώσουν και αποθηκεύστε στην κατάψυξη. Κάθε φορά που θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε κόψτε την επιθυμητή ποσότητα και τοποθετήστε ξανά στην κατάψυξη το υπόλοιπο για την επόμενη φορά.
 
Πηγή newsbeast.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παντεσπάνι για τούρτες σοκολάτας

03/08/25 2:01 μμ

Παντεσπάνι για τούρτες σοκολάτας

Χρώματα με υπογραφή: Πώς να δώσετε στο σπίτι σας μια αίσθηση υψηλής αισθητικής

03/08/25 1:56 μμ

Χρώματα με υπογραφή: Πώς να δώσετε στο σπίτι σας μια αίσθηση υψηλής αισθητικής

Φωτιά: Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς για αύριο, Δευτέρα – Ο χάρτης πρόβλεψης

03/08/25 1:57 μμ

Φωτιά: Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς για αύριο, Δευτέρα – Ο χάρτης πρόβλεψης

Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο

03/08/25 1:37 μμ

Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο

Η τρίτη μεταμόσχευση ήπατος σε μια εβδομάδα στο «Λαϊκό» νοσοκομείο

03/08/25 1:27 μμ

Η τρίτη μεταμόσχευση ήπατος σε μια εβδομάδα στο «Λαϊκό» νοσοκομείο

Εντατικοποιούνται οι έλεγχοι πυρασφάλειας στα πλοία

03/08/25 1:22 μμ

Εντατικοποιούνται οι έλεγχοι πυρασφάλειας στα πλοία

Πένθος στο Μεσολόγγι: Έφυγε από τη ζωή η γιαγιά αγρότισσα-σύμβολο της ανιδιοτελούς προσφοράς

03/08/25 12:58 μμ

Πένθος στο Μεσολόγγι: Έφυγε από τη ζωή η γιαγιά αγρότισσα-σύμβολο της ανιδιοτελούς προσφοράς

Σίδνεϊ: Χιλιάδες διαδηλωτές υπέρ της ειρήνης και διανομής βοήθειας στη Γάζα

03/08/25 12:58 μμ

Σίδνεϊ: Χιλιάδες διαδηλωτές υπέρ της ειρήνης και διανομής βοήθειας στη Γάζα

Επιδρομή ισραηλινού στρατού κατά στόχων στη Νότια Συρία

03/08/25 12:59 μμ

Επιδρομή ισραηλινού στρατού κατά στόχων στη Νότια Συρία

Μητσοτάκης

03/08/25 11:44 πμ

Κυρ. Μητσοτάκης : «Στην αγορά εργασίας πλέον, κάτι αλλάζει προς όφελος των πολλών»

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: "Χρυσός" ο Κώστας Γεννίκης του ΟΦΚΑ στη σφαίρα - video

03/08/25 11:14 πμ

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: “Χρυσός” ο Κώστας Γεννίκης στη σφαίρα – video

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

03/08/25 10:15 πμ

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη