Εφαρμόστε τους και δεν θα χάσετε   Ο πιο σημαντικός τρόπος για να κρατήσετε υγιή τον οργανισμό σας δεν είναι άλλος από την προσθήκη φρούτων και λαχανικών στην ημερήσια διατροφή ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Εφαρμόστε τους και δεν θα χάσετε

 
Ο πιο σημαντικός τρόπος για να κρατήσετε υγιή τον οργανισμό σας δεν είναι άλλος από την προσθήκη φρούτων και λαχανικών στην ημερήσια διατροφή σας.
Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η καθημερινή τους κατανάλωση αποτελεί επιβεβλημένο κανόνα, ωστόσο, πόσοι καταφέρνουμε να τον εφαρμόσουμε αποτελεσματικά; Αν ψάχνετε, λοιπόν, έξυπνους τρόπους για να τρώτε περισσότερα φρέσκα φορύτα και λαχανικά οι παρακάτω απλές συβμουλές θα σας λύσουν τα χέρια.

Advertisement
 

Ξεκινήστε την ημέρα με ένα smoothie φρούτων και λαχανικών

Ένας εύκολος τρόπος πρόληψης φρούτων και λαχανικών στην καθημερινότητά σας είναι να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα σπιτικό, πλούσιο και χορταστικό smoothie φρούτων και λαχανικών. Μπορείτε να προετοιμάσετε σε σακουλάκια πολλά «πακέτα» smoothies έτσι ώστε κάθε πρωί που ξυπνάτε να τα έχετε έτοιμα και το μόνο που θα πρέπει να κάνετε είναι να τα χτυπήσετε στο μπλέντερ. Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά της εποχής για ένα απλό, προσιτό και θρεπτικό πρωινό.

Advertisement

Προετοιμάστε και διατηρήστε υγιεινά χορτοφαγικά γεύματα

Μια σούπα λαχανικών εποχής αποτελεί την τέλεια επιλογή για ένα ελαφρύ βραδινό ή συνοδευτικό του κρέατός σας. Προετοιμάστε μια μεγάλη ποσότητα και διατηρήστε ατομικές μερίδες στο ψυγείο ή την κατάψυξη, έτσι ώστε να μην μπαίνετε σε κόπο μαγειρέματος κάθε φορά που «πρέπει» να φάτε λαχανικά.

Προσθέστε γεύση και άρωμα στο φαγητό σας με φρέσκα βότανα και μπαχαρικά

Τα φρέσκα βότανα προσθέτουν νοστιμιά και γεύση στις συνταγές σας, χωρίς να προσθέσετε αλάτι ή ζάχαρη στα φαγητά σας. Αγοράστε τα χύμα όταν είναι η εποχή τους (έτσι θα τα βρείτε και σε οικονομικότερη τιμή) και καταψύξτε τα για αργότερα. Ξεπλύνετέ τα καλά, αφήστε τα να στεγνώσουν και αποθηκεύστε στην κατάψυξη. Κάθε φορά που θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε κόψτε την επιθυμητή ποσότητα και τοποθετήστε ξανά στην κατάψυξη το υπόλοιπο για την επόμενη φορά.
 
Πηγή newsbeast.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
KAFEA TERRA: Δράση με αφορμή την παγκόσμια ημέρα καφέ

06/10/25 4:32 μμ

KAFEA TERRA: Δράση με αφορμή την παγκόσμια ημέρα καφέ

Green Academy - Πρωτοβουλία για την εκπαίδευση νέων σε σύγχρονα και πράσινα επαγγέλματα

06/10/25 4:27 μμ

Green Academy – Πρωτοβουλία για την εκπαίδευση νέων σε σύγχρονα και πράσινα επαγγέλματα

Ο Μήτογλου MVP της πρεμιέρας στην GBL

06/10/25 4:24 μμ

Ο Μήτογλου MVP της πρεμιέρας στην GBL

Ισραήλ: 171 ακτιβιστές του στολίσκου για τη Γάζα απελάθηκαν προς την Ελλάδα και τη Σλοβακία

06/10/25 4:20 μμ

Ισραήλ: 171 ακτιβιστές του στολίσκου για τη Γάζα απελάθηκαν προς την Ελλάδα και τη Σλοβακία

Οι Τζέισον Μπέιτμαν και Τομ Χόλαντ ενώνουν τις δυνάμεις τους στο θρίλερ «The Partner»

06/10/25 4:17 μμ

Οι Τζέισον Μπέιτμαν και Τομ Χόλαντ ενώνουν τις δυνάμεις τους στο θρίλερ «The Partner»

Μεγάλη βλάβη σε αγωγό νερού στην Επαρχιακή οδό Σερρών Ξηροτόπου - video

06/10/25 4:10 μμ

Μεγάλη βλάβη σε αγωγό νερού στην Επαρχιακή οδό Σερρών Ξηροτόπου – video

Πέθανε σε ηλικία 88 ετών η συγγραφέας Τζίλι Κούπερ

06/10/25 4:07 μμ

Πέθανε σε ηλικία 88 ετών η συγγραφέας Τζίλι Κούπερ

Νέα ενημέρωση της ΔΕΥΑΣ για το πρόβλημα υδροδότησης σε περιοχή των Σερρών

06/10/25 3:51 μμ

Νέα ενημέρωση της ΔΕΥΑΣ για το πρόβλημα υδροδότησης σε περιοχή των Σερρών

Μνημόνιο συνεργασίας ΕΚΕΤΑ-ΝΟΗΣΙΣ, με στόχο τη διάχυση της έρευνας και της επιστημονικής γνώσης

06/10/25 4:01 μμ

Μνημόνιο συνεργασίας ΕΚΕΤΑ-ΝΟΗΣΙΣ, με στόχο τη διάχυση της έρευνας και της επιστημονικής γνώσης

Ο Φιν Γούλφχαρντ διασκευάζει βιογραφική ταινία για το συγκρότημα The Replacements

06/10/25 4:00 μμ

Ο Φιν Γούλφχαρντ διασκευάζει βιογραφική ταινία για το συγκρότημα The Replacements

Οι επιστήμονες Μπράνκοου, Ράμσντελ και Σακαγκούτσι τιμήθηκαν με το Νόμπελ Ιατρικής

06/10/25 3:59 μμ

Οι επιστήμονες Μπράνκοου, Ράμσντελ και Σακαγκούτσι τιμήθηκαν με το Νόμπελ Ιατρικής

Εκλέχτηκαν οι κοσμήτωρες και γραμματείς της Βουλής

06/10/25 3:58 μμ

Εκλέχτηκαν οι κοσμήτορες και γραμματείς της Βουλής