Εφαρμόστε τους και δεν θα χάσετε   Ο πιο σημαντικός τρόπος για να κρατήσετε υγιή τον οργανισμό σας δεν είναι άλλος από την προσθήκη φρούτων και λαχανικών στην ημερήσια διατροφή ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Εφαρμόστε τους και δεν θα χάσετε

 
Ο πιο σημαντικός τρόπος για να κρατήσετε υγιή τον οργανισμό σας δεν είναι άλλος από την προσθήκη φρούτων και λαχανικών στην ημερήσια διατροφή σας.
Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η καθημερινή τους κατανάλωση αποτελεί επιβεβλημένο κανόνα, ωστόσο, πόσοι καταφέρνουμε να τον εφαρμόσουμε αποτελεσματικά; Αν ψάχνετε, λοιπόν, έξυπνους τρόπους για να τρώτε περισσότερα φρέσκα φορύτα και λαχανικά οι παρακάτω απλές συβμουλές θα σας λύσουν τα χέρια.

Advertisement
 

Ξεκινήστε την ημέρα με ένα smoothie φρούτων και λαχανικών

Ένας εύκολος τρόπος πρόληψης φρούτων και λαχανικών στην καθημερινότητά σας είναι να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα σπιτικό, πλούσιο και χορταστικό smoothie φρούτων και λαχανικών. Μπορείτε να προετοιμάσετε σε σακουλάκια πολλά «πακέτα» smoothies έτσι ώστε κάθε πρωί που ξυπνάτε να τα έχετε έτοιμα και το μόνο που θα πρέπει να κάνετε είναι να τα χτυπήσετε στο μπλέντερ. Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά της εποχής για ένα απλό, προσιτό και θρεπτικό πρωινό.

Advertisement
ΔΕΗ

Προετοιμάστε και διατηρήστε υγιεινά χορτοφαγικά γεύματα

Μια σούπα λαχανικών εποχής αποτελεί την τέλεια επιλογή για ένα ελαφρύ βραδινό ή συνοδευτικό του κρέατός σας. Προετοιμάστε μια μεγάλη ποσότητα και διατηρήστε ατομικές μερίδες στο ψυγείο ή την κατάψυξη, έτσι ώστε να μην μπαίνετε σε κόπο μαγειρέματος κάθε φορά που «πρέπει» να φάτε λαχανικά.

Προσθέστε γεύση και άρωμα στο φαγητό σας με φρέσκα βότανα και μπαχαρικά

Τα φρέσκα βότανα προσθέτουν νοστιμιά και γεύση στις συνταγές σας, χωρίς να προσθέσετε αλάτι ή ζάχαρη στα φαγητά σας. Αγοράστε τα χύμα όταν είναι η εποχή τους (έτσι θα τα βρείτε και σε οικονομικότερη τιμή) και καταψύξτε τα για αργότερα. Ξεπλύνετέ τα καλά, αφήστε τα να στεγνώσουν και αποθηκεύστε στην κατάψυξη. Κάθε φορά που θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε κόψτε την επιθυμητή ποσότητα και τοποθετήστε ξανά στην κατάψυξη το υπόλοιπο για την επόμενη φορά.
 
Πηγή newsbeast.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο εορτασμός της Εθνικής Επετείου στους δήμους της Αττικής

26/10/25 6:59 μμ

Ο εορτασμός της Εθνικής Επετείου στους δήμους της Αττικής

Είναι λάθος να μιλάμε για ακύρωση της συνάντησης Πούτιν-Τραμπ, λέει ο εκπρόσωπος του Κρεμλίνου

26/10/25 6:54 μμ

Είναι λάθος να μιλάμε για ακύρωση της συνάντησης Πούτιν-Τραμπ, λέει ο εκπρόσωπος του Κρεμλίνου

Δύο ποιητές μιλούν στο ΑΠΕ-ΜΠΕ για τον Διονύση Σαββόπουλο

26/10/25 6:50 μμ

Δύο ποιητές μιλούν στο ΑΠΕ-ΜΠΕ για τον Διονύση Σαββόπουλο

Κατάσχεση 136 κιλών κάνναβης και σύλληψη 50χρονου στην Ηγουμενίτσα

26/10/25 6:43 μμ

Κατάσχεση 136 κιλών κάνναβης και σύλληψη 50χρονου στην Ηγουμενίτσα

«Εξάρα» η Λιλ μετά την «τεσσάρα» από τον ΠΑΟΚ

26/10/25 6:39 μμ

«Εξάρα» η Λιλ μετά την «τεσσάρα» από τον ΠΑΟΚ

ΣΥΡΙΖΑ: «Εκεί που μας χρωστάγανε μας πήραν και το βόδι»

26/10/25 6:35 μμ

ΣΥΡΙΖΑ: «Εκεί που μας χρωστάγανε μας πήραν και το βόδι»

Συνελήφθη 55χρονος – Εκκρεμούσε καταδικαστική απόφαση για ηθική αυτουργία σε απόπειρα ανθρωποκτονίας

26/10/25 6:33 μμ

Συνελήφθη 55χρονος – Εκκρεμούσε καταδικαστική απόφαση για ηθική αυτουργία σε απόπειρα ανθρωποκτονίας

Ο... μισός Παναθηναϊκός έκανε τη δουλειά

26/10/25 6:33 μμ

Ο… μισός Παναθηναϊκός έκανε τη δουλειά

ΟΠΕΚΕΠΕ: Άλλες δύο προφυλακίσεις για εγκληματική οργάνωση - Στους 8 οι προσωρινά κρατούμενοι

26/10/25 6:27 μμ

ΟΠΕΚΕΠΕ: Άλλες δύο προφυλακίσεις για εγκληματική οργάνωση – Στους 8 οι προσωρινά κρατούμενοι

Κυρ. Μητσοτάκης: Τον πατριωτισμό της ευθύνης που ενώνει, δεν διχάζει, έχουμε ανάγκη και σήμερα

26/10/25 6:23 μμ

Κυρ. Μητσοτάκης: Τον πατριωτισμό της ευθύνης που ενώνει, δεν διχάζει, έχουμε ανάγκη και σήμερα

Συνελήφθησαν δύο άνδρες για τη ληστεία στο Λούβρο

26/10/25 6:18 μμ

Συνελήφθησαν δύο άνδρες για τη ληστεία στο Λούβρο

Με... οδηγό και σκόρερ τον Κυζιρίδη η Χαρτς νίκησε τη Σέλτικ

26/10/25 4:28 μμ

Με… οδηγό και σκόρερ τον Κυζιρίδη η Χαρτς νίκησε τη Σέλτικ