Πολλές φορές, όταν κάνουμε δίαιτα, η ζυγαριά εξακολουθεί να μένει κολλημένη.Υπάρχουν όμως αρκετές τροφές που μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και βοηθώντας το σώμα να κάψει ... Περισσότερα

Τροφές που λειτουργούν ως φυσικοί λιποδιαλύτες

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Πολλές φορές, όταν κάνουμε δίαιτα, η ζυγαριά εξακολουθεί να μένει κολλημένη.Υπάρχουν όμως αρκετές τροφές που μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και βοηθώντας το σώμα να κάψει λίπος πιο αποτελεσματικά.

Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές τροφές, σύμφωνα με την διατροφολόγο, Lucy Jones, είναι οι εξής:

Ωμά αμύγδαλα

Ιδανικά ανάλατα. Γύρω στα 10 ωμά αμύγδαλα είναι τέλεια για δεκατιανό ή απογευματινό. Θα χορτάσεις, ενώ την ίδια στιγμή θα προσφέρεις στον οργανισμό σου το “καύσιμο” που έχει ανάγκη.

Καυτερή πιπεριά (τσίλι)

Περιέχει καψαϊκίνη, η οποία αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και τον ρυθμό καύσης θερμίδων.

Τζίντζερ (πιπερόριζα)

Έχει θερμογενετικές ιδιότητες που ενισχύουν την καύση λίπους και την πέψη.

Καρύδια

Πλούσια σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνες, που αυξάνουν τον κορεσμό και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Μήλα και αχλάδια

Περιέχουν φυτικές ίνες και πηκτίνη, που βοηθούν στη μείωση της απορρόφησης λίπους.

Ανανάς

Το φρούτο που περιέχει βρωμελίνη. Τι ακριβώς είναι; Πρόκειται για το συστατικό διασπά το επίμονο λίπος και κάπως έτσι εσύ βγαίνεις κερδισμένη. Και πιο αδύνατη.

Αυγά

Υψηλά σε πρωτεΐνες, βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και αυξάνουν τον μεταβολισμό.

Advertisement
ΔΕΗ

Γιαούρτι (ιδανικά στραγγιστό ή με προβιοτικά)

Ενισχύει την υγεία του εντέρου και τον μεταβολισμό.

Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σκουμπρί)

Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και την αύξηση της καύσης λίπους

Σολομός

Έχει πλούσια γεύση, δεν χρειάζεται ιδιαίτερο καθάρισμα και επιμέλεια, είναι πλούσια στα λεγόμενα καλά λιπαρά, που τόσα ακούς για αυτά. Τα ω-3 αγαπούν τον οργανισμό, αλλά και τη γραμμή σου. Άσε που ο σολομός αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, κάτι που σημαίνει ότι απολαμβάνοντας τον αισθάνεσαι χορτάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα και εσύ πεινάς λιγότερο συχνά.

Άπαχο κρέας

Η πρωτεΐνη έχει υψηλή θερμογόνο δράση που συμβάλλει σε αυξημένες καύσεις άρα και στην απώλεια λίπους. Επιπλέον από το κρέας προσλαμβάνουμε σίδηρο που όπως προαναφέραμε βαδίζει προς την ίδια κατεύθυνση ενεργοποίησης μεταβολισμού.

Δημητριακά ολικής άλεσης

Τα δημητριακά ολικής βοηθούν σε κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα προϊόντα ολικής άλεσης βοηθούν στην καύση του λίπους, καθώς ο οργανισμός μας καταβάλλει έξτρα προσπάθεια για να τις διαλύσει. Καστανό ρύζι, μαύρο ψωμί, δημητριακά και μακαρόνια ολικής άλεσης αποτελούν καλές διατροφικές επιλογές για την ώθηση του μεταβολισμού σας.

Η κατανάλωση αυτών των τροφών συνδυαστικά με ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τα αποτελέσματα στην απώλεια λίπους, λέει η Jones.

πηγή healthstories.gr

Photo Shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα - Διέφυγε από την προσοχή των γονιών του

23/08/25 1:28 μμ

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα διπλανού σπιτιού

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

23/08/25 1:19 μμ

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού "ΚΟΥΡΗΤΟΣ" στο Ροδολίβος Σερρών

23/08/25 1:10 μμ

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού “ΚΟΥΡΗΤΟΣ” στο Ροδολίβος Σερρών

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

23/08/25 12:50 μμ

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

23/08/25 12:44 μμ

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

23/08/25 12:39 μμ

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

23/08/25 1:13 μμ

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

23/08/25 12:07 μμ

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

Καβάλα: Τραυματίστηκε 9χρονος σε θαλάσσιο πάρκο στη Νέα Πέραμο

23/08/25 11:30 πμ

Ν. Πέραμος: 9χρονος έπεσε από φουσκωτή τσουλήθρα και τραυματίστηκε

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

23/08/25 11:24 πμ

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

Σαντορίνη το Φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

23/08/25 10:28 πμ

Σαντορίνη το φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

23/08/25 10:01 πμ

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε