Τροφές που λειτουργούν ως φυσικοί λιποδιαλύτες

Πολλές φορές, όταν κάνουμε δίαιτα, η ζυγαριά εξακολουθεί να μένει κολλημένη.Υπάρχουν όμως αρκετές τροφές που μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και βοηθώντας το σώμα να κάψει λίπος πιο αποτελεσματικά.

Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές τροφές, σύμφωνα με την διατροφολόγο, Lucy Jones, είναι οι εξής:

Advertisement

Ωμά αμύγδαλα

Ιδανικά ανάλατα. Γύρω στα 10 ωμά αμύγδαλα είναι τέλεια για δεκατιανό ή απογευματινό. Θα χορτάσεις, ενώ την ίδια στιγμή θα προσφέρεις στον οργανισμό σου το “καύσιμο” που έχει ανάγκη.

Καυτερή πιπεριά (τσίλι)

Περιέχει καψαϊκίνη, η οποία αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και τον ρυθμό καύσης θερμίδων.

Τζίντζερ (πιπερόριζα)

Έχει θερμογενετικές ιδιότητες που ενισχύουν την καύση λίπους και την πέψη.

Καρύδια

Πλούσια σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνες, που αυξάνουν τον κορεσμό και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Μήλα και αχλάδια

Περιέχουν φυτικές ίνες και πηκτίνη, που βοηθούν στη μείωση της απορρόφησης λίπους.

Ανανάς

Το φρούτο που περιέχει βρωμελίνη. Τι ακριβώς είναι; Πρόκειται για το συστατικό διασπά το επίμονο λίπος και κάπως έτσι εσύ βγαίνεις κερδισμένη. Και πιο αδύνατη.

Αυγά

Υψηλά σε πρωτεΐνες, βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και αυξάνουν τον μεταβολισμό.

Advertisement
Family Kitchen

Γιαούρτι (ιδανικά στραγγιστό ή με προβιοτικά)

Ενισχύει την υγεία του εντέρου και τον μεταβολισμό.

Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σκουμπρί)

Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και την αύξηση της καύσης λίπους

Σολομός

Έχει πλούσια γεύση, δεν χρειάζεται ιδιαίτερο καθάρισμα και επιμέλεια, είναι πλούσια στα λεγόμενα καλά λιπαρά, που τόσα ακούς για αυτά. Τα ω-3 αγαπούν τον οργανισμό, αλλά και τη γραμμή σου. Άσε που ο σολομός αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, κάτι που σημαίνει ότι απολαμβάνοντας τον αισθάνεσαι χορτάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα και εσύ πεινάς λιγότερο συχνά.

Άπαχο κρέας

Η πρωτεΐνη έχει υψηλή θερμογόνο δράση που συμβάλλει σε αυξημένες καύσεις άρα και στην απώλεια λίπους. Επιπλέον από το κρέας προσλαμβάνουμε σίδηρο που όπως προαναφέραμε βαδίζει προς την ίδια κατεύθυνση ενεργοποίησης μεταβολισμού.

Δημητριακά ολικής άλεσης

Τα δημητριακά ολικής βοηθούν σε κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα προϊόντα ολικής άλεσης βοηθούν στην καύση του λίπους, καθώς ο οργανισμός μας καταβάλλει έξτρα προσπάθεια για να τις διαλύσει. Καστανό ρύζι, μαύρο ψωμί, δημητριακά και μακαρόνια ολικής άλεσης αποτελούν καλές διατροφικές επιλογές για την ώθηση του μεταβολισμού σας.

Η κατανάλωση αυτών των τροφών συνδυαστικά με ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τα αποτελέσματα στην απώλεια λίπους, λέει η Jones.

πηγή healthstories.gr

Photo Shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Μητσοτάκης

03/08/25 11:44 πμ

Κυρ. Μητσοτάκης : «Στην αγορά εργασίας πλέον, κάτι αλλάζει προς όφελος των πολλών»

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: "Χρυσός" ο Κώστας Γεννίκης του ΟΦΚΑ στη σφαίρα - video

03/08/25 11:14 πμ

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: “Χρυσός” ο Κώστας Γεννίκης στη σφαίρα – video

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

03/08/25 10:15 πμ

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

03/08/25 10:10 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε η συναυλία

03/08/25 9:56 πμ

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε για σήμερα η συναυλία

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

03/08/25 11:16 πμ

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

03/08/25 9:30 πμ

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

Αιώνιοι φοιτητές: Τελευταία ευκαιρία, ποιοι κινδυνεύουν με διαγραφή – Όλα όσα αλλάζουν

03/08/25 9:22 πμ

Αιώνιοι φοιτητές: Τελευταία ευκαιρία, ποιοι κινδυνεύουν με διαγραφή – Όλα όσα αλλάζουν

Ασπροβάλτα: Νεκρός 19χρονος που καρφώθηκε με μοτοσικλέτα πάνω σε ΙΧ

03/08/25 9:14 πμ

Ασπροβάλτα: Νεκρός 19χρονος που καρφώθηκε με μοτοσικλέτα πάνω σε ΙΧ

Αγωνία στην Παραλία Οφρυνίου: Συνεχίζονται οι έρευνες για την 59χρονη – Χάθηκε ενώ έκανε μπάνιο

03/08/25 9:06 πμ

Αγωνία στην Παραλία Οφρυνίου: Συνεχίζονται οι έρευνες για την 59χρονη – Χάθηκε ενώ έκανε μπάνιο

Υποδοχή της «χρυσής» πρωταθλήτριας του Διαγωνισμού της Microsoft στο αεροδρόμιο «Μακεδονία»

03/08/25 8:57 πμ

Υποδοχή της «χρυσής» πρωταθλήτριας του Διαγωνισμού της Microsoft στο αεροδρόμιο «Μακεδονία»

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

03/08/25 9:07 πμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου