Υγιές έντερο: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε στο πρωινό

Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών το πρωί, μπορεί να προκαλέσει χάος στην υγεία του εντέρου μας.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι ο χυμός πορτοκαλιών, ο οποίος διαταράσσει τη λειτουργία του εντέρου, καθώς είναι πλούσιος σε σάκχαρα.

Advertisement

Είναι επίσης απαραίτητο να αποφεύγετε τις μπάρες πρωινού, οι οποίες μπορεί να αποτελούν μια βολική επιλογή σε περίπτωση ανάγκης, αλλά οι περισσότερες περιέχουν πολλή ζάχαρη και τεχνητά συστατικά. Αναζητήστε μπάρες με ελάχιστα πρόσθετα ή, ακόμα καλύτερα, φτιάξτε τις δικές σας χρησιμοποιώντας δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα για ένα σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες φιλικό προς το έντερο.

Πολλές εκστρατείες μάρκετινγκ στηρίζονται σε τροφές με ζάχαρη, υποστηρίζοντας ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσει κανείς τη μέρα του.

Τα ζαχαρούχα δημητριακά και τα γλυκά περισσότερο βλάπτουν παρά ωφελούν το έντερό μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν υγιεινές επιλογές πρωινού που μπορούν να ενσωματώσουν φυσικά σάκχαρα για να ικανοποιήσουν την πρωινή επιθυμία για γλυκό.

Το απλό ελληνικό γιαούρτι με πλήρη λιπαρά με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και λίγο μέλι προσφέρει έναν ισορροπημένο συνδυασμό προβιοτικών, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών. Συμβάλλει συνεπώς στην υγεία του εντέρου.

Advertisement
ΔΕΗ

Οι καλύτερες τροφές πρωινού που πρέπει να επιλέξετε για καλή υγεία είναι αυτές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως η κρέμα βρόμης και τα αυγά.

Οι τροφές αυτές δεν είναι μόνο καλύτερες για την υγεία του εντέρου μας, αλλά μάς κρατούν χορτάτους για περισσότερο χρόνο και κρατούν μακριά τις λιγούρες. Για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη χωρίς να βασίζεστε αποκλειστικά στο κόκκινο κρέας, ενσωματώστε στα πρωινά σας γεύματα τροφές φυτικής προέλευσης όπως οι φακές και τα φασόλια.

Αυτό μπορεί να προσφέρει στο έντερο τις απαραίτητες πρωτεΐνες, ενώ παράλληλα ελαχιστοποιεί τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με την υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος.

Το τοστ ολικής άλεσης με αβοκάντο και ένα αυγό είναι ακόμη μια επιλογή πλούσια σε φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά.

Το αβοκάντο περιέχει ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για το έντερό σας, καθιστώντας το μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε πρωινό γεύμα.

Πηγή: onmed.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Καταστροφές από χαλάζι σε μηλοκαλλιέργειες στην Καστοριά

04/08/25 5:55 μμ

Καταστροφές από χαλάζι σε μηλοκαλλιέργειες στην Καστοριά

Το ΚΚΕ «για την αντιπαράθεση σχετικά με τις απαράδεκτες δηλώσεις του Ισραηλινού πρέσβη στην Αθήνα»

04/08/25 5:48 μμ

Το ΚΚΕ «για την αντιπαράθεση σχετικά με τις απαράδεκτες δηλώσεις του Ισραηλινού πρέσβη στην Αθήνα»

Ο Αντετοκούνμπο από σήμερα στην προετοιμασία της εθνικής για το EuroBasket 2025

04/08/25 5:42 μμ

Ο Αντετοκούνμπο από σήμερα στην προετοιμασία της εθνικής για το EuroBasket 2025

Βρετανία: Ξεκινά η διάθεση εμβολίου κατά της γονόρροιας

04/08/25 5:36 μμ

Βρετανία: Ξεκινά η διάθεση εμβολίου κατά της γονόρροιας

Ρεύμα: Τι είναι το κόκκινο τιμολόγιο που έρχεται

04/08/25 5:36 μμ

Ρεύμα: Τι είναι το κόκκινο τιμολόγιο που έρχεται

Νεκρός 81χρονος στην παραλία της Επανομής

04/08/25 5:37 μμ

Νεκρός 81χρονος στην παραλία της Επανομής

ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Ενώ ο πλανήτης καίγεται, ο κ. Μητσοτάκης αποφάσισε να κάψει και τα σκουπίδια για να κερδοσκοπούν λίγοι εργολάβοι

04/08/25 5:37 μμ

ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Ενώ ο πλανήτης καίγεται, ο κ. Μητσοτάκης αποφάσισε να κάψει και τα σκουπίδια για να κερδοσκοπούν λίγοι εργολάβοι

Λίβανος: Πέντε χρόνια μετά την καταστροφική έκρηξη στο λιμάνι της Βηρυτού, ο πρόεδρος της χώρας υπόσχεται δικαιοσύνη

04/08/25 5:08 μμ

Λίβανος: Πέντε χρόνια μετά την καταστροφική έκρηξη στο λιμάνι της Βηρυτού, ο πρόεδρος της χώρας υπόσχεται δικαιοσύνη

Δικογραφία σε βάρος πέντε Ρομά για εκβίαση – Ζήτησαν 10.000 ευρώ επειδή το θύμα χώρισε την αδερφή του δράστη

04/08/25 5:05 μμ

Δικογραφία σε βάρος πέντε Ρομά για εκβίαση – Ζήτησαν 10.000 ευρώ επειδή το θύμα χώρισε την αδερφή του δράστη

Nelly’s- Η Σαντορίνη του μεσοπολέμου - Φωτογραφική έκθεση στο Κέντρο Φωτογραφίας Καστελάνα, στο Καστέλι Πύργου Σαντορίνης

04/08/25 4:59 μμ

Nelly’s- Η Σαντορίνη του μεσοπολέμου – Φωτογραφική έκθεση στο Κέντρο Φωτογραφίας Καστελάνα, στο Καστέλι Πύργου Σαντορίνης

Σέρρες: Θρήνος στον Δραβήσκο για τον χαμό του 19χρονου σε τροχαίο

04/08/25 4:51 μμ

Σέρρες: Θρήνος στον Δραβήσκο για τον χαμό του 19χρονου σε τροχαίο

Παραλία Οφρυνίου: Πυκνώνει το μυστήριο για την 59χρονη Βρετανίδα που εξαφανίστηκε ενώ ο σύζυγός της κοιμόταν

04/08/25 4:39 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Πυκνώνει το μυστήριο για την 59χρονη Βρετανίδα που εξαφανίστηκε