Γιατί νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι το πρωί, ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί αρκετές ώρες; Υπάρχει μια εξήγηση γι’ αυτό το φαινόμενο που μπορεί να σας εκπλήξει. Ανακαλύψτε τι είναι η «αδράνεια ... Περισσότερα

Ύπνος: Αυτός είναι ο λόγος που ξυπνάτε πάντα κουρασμένοι το πρωί, ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί πολλές ώρες

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Γιατί νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι το πρωί, ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί αρκετές ώρες; Υπάρχει μια εξήγηση γι’ αυτό το φαινόμενο που μπορεί να σας εκπλήξει. Ανακαλύψτε τι είναι η «αδράνεια ύπνου» και πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σας.

Advertisement
 

Τι είναι η αδράνεια ύπνου και πότε συμβαίνει, σύμφωνα με ειδικούς

Ανεξάρτητα από το εάν έχετε κοιμηθεί για 8 ώρες συνεχόμενα ή παλεύετε με 5 ώρες ύπνου, μπορεί να νιώθετε κουρασμένοι και μπερδεμένοι το πρωί. Αυτό δεν έχει να κάνει μόνο με τις ώρες ύπνου, αλλά σύμφωνα με το The Sleep Foundation, μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως «αδράνεια ύπνου».

Το φαινόμενο, το οποίο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία και αποπροσανατολισμό, δεν έχει γνωστή αιτία. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο ξυπνάει κατά τη διάρκεια του non-REM ύπνου, λόγω αλλαγών στη ροή του αίματος ή λόγω υψηλότερων επιπέδων αδενοσίνης.

Κάποιοι εικάζουν ότι βοηθά στην προστασία του ύπνου που μπορεί να έχει διακοπεί. Πώς παρουσιάζεται όμως και τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από αυτό;

Η αδράνεια ύπνου δεν διαρκεί πολύ, αλλά χρειάζεται προσοχή

Οι ερευνητές λένε ότι η εμπειρία συνήθως διαρκεί μόνο από ένα τέταρτο της ώρας έως μία ώρα. Αν και αυτό δεν ακούγεται πολύ, οι επιστήμονες λένε ότι η περίοδος εξασθένησης «είναι ανησυχητική για τους εργαζόμενους που είναι σε εφημερία ή κοιμούνται κατά τη διάρκεια της εργασίας και πρέπει να εκτελούν καθήκοντα κρίσιμα για την ασφάλεια αμέσως μετά το ξύπνημα».

Πράγματι, το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) έχει διερευνήσει τον τρόπο με τον οποίο η πάθηση επηρεάζει τους νοσηλευτές, αναφέροντας ότι μπορεί να οδηγήσει σε «βραδύτερο χρόνο αντίδρασης, χειρότερη βραχυπρόθεσμη μνήμη και πιο αργή ταχύτητα σκέψης, συλλογισμού, μνήμης και μάθησης».

Το CDC αναφέρει ότι είναι πιθανό να διαρκέσει περισσότερο εάν είστε στερημένοι από ύπνο και προσθέτει ότι παρατηρήθηκαν μεγαλύτερες περίοδοι αδράνειας ύπνου σε άτομα – όπως οι εργαζόμενοι σε βάρδιες – που εξασφάλιζαν ύπνο διάρκειας μίας ώρας κατά τις πρώτες πρωινές ώρες (μεταξύ 4 και 5 π.μ.).

Advertisement
MEGA

Οι ειδικοί τόνισαν τη σημασία της υποχώρησης της αδράνειας ύπνου πριν από την εκτέλεση οποιασδήποτε κρίσιμης εργασίας.

Advertisement
Babis

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή την κατάσταση

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η καφεΐνη είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την αδράνεια ύπνου.

Η καφεΐνη μπλοκάρει τα μέρη του σώματός σας που λαμβάνουν αδενοσίνη, μια χημική ουσία που σας κάνει να νιώθετε υπνηλία και μπορεί να σας κάνει να δυσκολευτείτε να ξυπνήσετε. Αυτό έχει οδηγήσει ορισμένους ερευνητές να υποστηρίξουν τη θεωρία ότι υψηλότερα επίπεδα αδενοσίνης οδηγούν σε αδράνεια ύπνου.

Το CDC επισημαίνει ότι η καφεΐνη χρειάζεται περίπου μισή ώρα για να δράσει και προσθέτει ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να επωφεληθούν από την κατανάλωση πριν από έναν σύντομο ύπνο.

Το έντονο φως και το πλύσιμο του προσώπου σας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε πιο γρήγορα, προσθέτει το CDC.

πηγή enikos.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα