Λίγο περισσότερος, αλλά όχι υπερβολικός, ύπνος βελτιώνει τη διάθεση των εφήβων Η νέα μελέτη που θα παρουσιαστεί στο ετήσιο συνέδριο SLEEP 2025 διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που κοιμούνται λίγο παραπάνω ... Περισσότερα

Ύπνος: Πώς 2 επιπλέον ώρες το Σαββατοκύριακο μπορούν να μειώσουν το άγχος των εφήβων

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Λίγο περισσότερος, αλλά όχι υπερβολικός, ύπνος βελτιώνει τη διάθεση των εφήβων

Advertisement
 

Η νέα μελέτη που θα παρουσιαστεί στο ετήσιο συνέδριο SLEEP 2025 διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που κοιμούνται λίγο παραπάνω -αλλά όχι υπερβολικά- τα σαββατοκύριακα έχουν λιγότερα συμπτώματα άγχους.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι έφηβοι που κοιμούνταν έως και δύο ώρες περισσότερο τα Σαββατοκύριακα από ό,τι τις καθημερινές παρουσίαζαν λιγότερα συμπτώματα άγχους σε σύγκριση με εκείνους που δεν κοιμούνταν περισσότερο τα Σαββατοκύριακα. Ωστόσο, η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου τα Σαββατοκύριακα σχετιζόταν με ελαφρώς περισσότερα συμπτώματα εσωτερίκευσης.

Στη μελέτη συμμετείχαν 1.877 έφηβοι με μέση ηλικία 13,5 ετών. Η διάρκεια του ύπνου εκτιμήθηκε με τη χρήση συσκευών Fitbit, ενώ τα συμπτώματα εσωτερίκευσης αξιολογήθηκαν με τη χρήση της έρευνας Child Behavior Checklist.

«Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τόσο ο λιγότερος ύπνος τα σαββατοκύριακα σε σχέση με τις καθημερινές όσο και ο σημαντικά περισσότερος ύπνος τα σαββατοκύριακα σχετίζονταν με υψηλότερα συμπτώματα άγχους», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Sojeong Kim, υποψήφια διδάκτωρ στο τμήμα κλινικής ψυχολογίας και σύμβουλος μεταπτυχιακών σπουδών ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον στο Eugene. «Αντίθετα, ένας μέτριος ύπνος αναπλήρωσης – που ορίζεται ως λιγότερο από δύο ώρες – συσχετίστηκε με χαμηλότερα συμπτώματα άγχους, γεγονός που υποδηλώνει ότι κάποιος ύπνος αναπλήρωσης το σαββατοκύριακο μπορεί να είναι ευεργετικός», πρόσθεσε.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου συνιστά οι έφηβοι 13 έως 18 ετών να κοιμούνται 8 έως 10 ώρες σε τακτική βάση για βέλτιστη υγεία. Ωστόσο, τα στοιχεία του CDC δείχνουν ότι μόνο το 23% των μαθητών λυκείου κοιμούνται επαρκώς.

Advertisement
Babis

Η επιστήμονας σημείωσε ότι είναι σημαντικό να προσδιοριστεί η σωστή ποσότητα ύπνου που θα είναι επωφελής για τους εφήβους που περιορίζουν τον ύπνο τους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

«Οι πολύ μικρές ή πολύ μεγάλες αποκλίσεις στη διάρκεια του ύπνου τις καθημερινές και τα σαββατοκύριακα μπορεί να συμβάλουν στα συμπτώματα που κάποιος προσπαθεί να καταπολεμήσει, όπως η σωματική ή πνευματική κούραση και το αίσθημα άγχους», δήλωσε η ίδια.

πηγή iatropedia.gr

Φωτογραφία: iStock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Επιστημονική ημερίδα στις Σέρρες: «Έρευνα – Συγγραφή – Καινοτομία»

01/10/25 12:41 μμ

Επιστημονική ημερίδα στις Σέρρες: «Έρευνα – Συγγραφή – Καινοτομία»

ΥΠΕΘΟ: Άνοιξε η ηλεκτρονική εφαρμογή για τα οφέλη της φορολογικής μεταρρύθμισης

01/10/25 12:35 μμ

ΥΠΕΘΟ: Άνοιξε η ηλεκτρονική εφαρμογή για τα οφέλη της φορολογικής μεταρρύθμισης

Δημήτρης Τσιόδρας για το νερό: Η Κομισιόν να διασφαλίσει επαρκή χρηματοδότηση στον επόμενο προϋπολογισμό της ΕΕ 

01/10/25 12:28 μμ

Δημήτρης Τσιόδρας για το νερό: Η Κομισιόν να διασφαλίσει επαρκή χρηματοδότηση στον επόμενο προϋπολογισμό της ΕΕ 

Εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων από το Δήμο Σερρών

01/10/25 12:15 μμ

Εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων από τον Δήμο Σερρών

Παπαθανάσης: Αναβάθμιση και επέκταση της δικτυακής και μηχανογραφικής υποδομής των κτηρίων του Δήμου Αθηναίων

01/10/25 12:06 μμ

Παπαθανάσης: Αναβάθμιση και επέκταση της δικτυακής και μηχανογραφικής υποδομής των κτηρίων του Δήμου Αθηναίων

Σε εξέλιξη το Πρόγραμμα «ANTINERO III» στον Δήμο Εμμανουήλ Παππά

01/10/25 11:37 πμ

Σε εξέλιξη το Πρόγραμμα «ANTINERO III» στον Δήμο Εμμανουήλ Παππά

ΗΠΑ: Η χώρα εισήλθε σε περίοδο δημοσιονομικής παράλυσης χωρίς να διαφαίνεται διέξοδος στην κρίση

01/10/25 9:38 πμ

ΗΠΑ: Η χώρα εισήλθε σε περίοδο δημοσιονομικής παράλυσης χωρίς να διαφαίνεται διέξοδος στην κρίση

Θεσσαλονίκη: 7o Thessaloniki Animecon Run - Ένα φεστιβάλ που ενώνει τέχνη, κοινότητα και πάθος

01/10/25 9:39 πμ

Θεσσαλονίκη: 7o Thessaloniki Animecon Run – Ένα φεστιβάλ που ενώνει τέχνη, κοινότητα και πάθος

Θεσσαλονίκη: Κατέληξε η 48χρονη που έπεσε από το μπαλκόνι την ώρα που έκανε καθαριότητα

01/10/25 9:24 πμ

Θεσσαλονίκη: Κατέληξε η 48χρονη που έπεσε από το μπαλκόνι την ώρα που έκανε καθαριότητα

Αύριο, Τετάρτη, θα ηχήσουν σειρήνες σε όλη τη χώρα στο πλαίσιο της άσκησης «ΠΑΡΜΕΝΙΩΝ-25»

01/10/25 9:19 πμ

Οι σειρήνες θα ηχήσουν δοκιμαστικά σε όλη τη χώρα στο πλαίσιο της άσκησης «ΠΑΡΜΕΝΙΩΝ-25»

Shutdown στις ΗΠΑ - Τι σημαίνει η διακοπή λειτουργίας υπηρεσιών της κυβέρνησης

01/10/25 9:17 πμ

Shutdown στις ΗΠΑ – Τι σημαίνει η διακοπή λειτουργίας υπηρεσιών της κυβέρνησης

Μαίρη Χρονοπούλου: Στο ανθρωποκτονιών η υπόθεση του θανάτου της

01/10/25 9:11 πμ

Μαίρη Χρονοπούλου: Στο ανθρωποκτονιών η υπόθεση του θανάτου της – «Τη σπρώξανε, έπεσε και χτύπησε», ισχυρίζεται ο δικηγόρος της