Μικρές καθημερινές κινήσεις, που περνούν απαρατήρητες, μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση και να μας κάνουν να δείχνουμε πιο κουρασμένοι

5 καθημερινές συνήθειες που σε κάνουν να γερνάς πιο γρήγορα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Η ηλικία δεν είναι μόνο θέμα DNA. Μικρές καθημερινές κινήσεις, που συχνά περνούν απαρατήρητες, μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση και να μας κάνουν να δείχνουμε πιο κουρασμένοι από όσο πραγματικά είμαστε.

Advertisement
 

Δες ποιες είναι οι πιο ύπουλες συνήθειες που «κλέβουν χρόνια» χωρίς να το καταλάβεις:

  • Καθιστική ζωή 

Περνάς ώρες μπροστά στον υπολογιστή ή στον καναπέ; Η ακινησία καταπονεί το σώμα, επιβαρύνει την καρδιά και επιταχύνει τη φθορά των κυττάρων. Ακόμα κι αν η δουλειά σου απαιτεί καθισιό, προσπάθησε να σηκώνεσαι ανά μία ώρα, να περπατάς ή να κάνεις μικρές διατάσεις. Η κίνηση είναι το καλύτερο «αντιγηραντικό».

  • Υπερβολική ζάχαρη

Η ζάχαρη δίνει γρήγορη απόλαυση, αλλά στη συνέχεια αφήνει τον οργανισμό σου εξαντλημένο. Με τον καιρό αυξάνει τη φλεγμονή, κουράζει το δέρμα και επηρεάζει τη διάθεση. Αντικατέστησε μέρος της με φρούτα ή snacks πλούσια σε πρωτεΐνη που σταθεροποιούν την ενέργεια.

Advertisement
Babis
  • Συνεχές άγχος και ειδοποιήσεις

Το κινητό που χτυπά κάθε λίγο και λιγάκι, τα mails που δεν τελειώνουν και το άγχος της καθημερινότητας κρατούν τον εγκέφαλο σε μόνιμο «συναγερμό». Το αποτέλεσμα; Σφιγμένο σαγόνι, ζαρωμένο μέτωπο και αίσθηση εξάντλησης. Η αποσύνδεση έστω και για λίγες ώρες βοηθά το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει.

  • Κακός ύπνος 

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Όταν στερείσαι ύπνο, η μνήμη και η συγκέντρωση φθίνουν και το πρόσωπο δείχνει αμέσως πιο κουρασμένο. Μια σταθερή βραδινή ρουτίνα χωρίς οθόνες κάνει θαύματα.

Advertisement
ΔΕΗ
  • Ρουτίνα χωρίς αλλαγές 

Η μονοτονία «μουδιάζει» τον εγκέφαλο. Προσπάθησε να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο. Δεν χρειάζεσαι μεγάλα ταξίδια, ακόμα και μικρές αλλαγές, όπως μια νέα διαδρομή για τη δουλειά ή μια διαφορετική συνταγή, φρεσκάρουν το μυαλό.

πηγή madata.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ

23/10/25 9:55 μμ

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ

Ν. Ανδρουλάκης: «Η κυβέρνηση της Νέας Δημοκρατίας έχει χάσει και τη λογική, αλλά και την ντροπή»

23/10/25 9:52 μμ

Ν. Ανδρουλάκης: «Η κυβέρνηση της Νέας Δημοκρατίας έχει χάσει και τη λογική, αλλά και την ντροπή»

Σχολιάστε

πέντε × 5 =