Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Advertisement

Τελευταία Νέα

Το λίπος στο συκώτι, η λιπώδης διήθηση στο ήπαρ, είναι μια αναστρέψιμη κατάσταση με τη σωστή προσέγγιση, όπως αν προσθέσετε κάποια συγκεκριμένα φρούτα στη διατροφή σας.

Φρούτα με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην σωστή ηπατική λειτουργία.

Advertisement

Η κατανάλωση μούρων, μήλων, αχλαδιών καθώς και εσπεριδοειδών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα σε ελάχιστο χρόνο.

8 φρούτα για λιπώδες συκώτι

  1. Γκρέιπφρουτ

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, το γκρέιπφρουτ ενισχύει τα αντιοξειδωτικά όπως η ναρινγίνη και η ναρινγενίνη, ενώσεις που αναγνωρίζονται για την ικανότητά τους να καταπολεμούν τη φλεγμονή και να προστατεύουν το συκώτι από βακτήρια. Στην πραγματικότητα, τα γκρέιπφρουτ βοηθούν επίσης στην αποκατάσταση της ηπατικής βλάβης που προκαλείται από το λιπώδες συκώτι.

  1. Μήλα

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Τα μήλα είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, ένα συστατικό που είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση του ηπατικού λίπους και διευκολύνει τις διαδικασίες αποτοξίνωσης. Τα μήλα είναι επίσης γνωστό ότι προάγουν την πέψη και τη γενική ευεξία. Τα μήλα βοηθούν στη μείωση της εναπόθεσης λίπους λόγω των πολυφαινολών που υπάρχουν σε αυτά, αναφέρει μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Animals.

  1. Αβοκάντο

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Το αβοκάντο είναι άφθονο σε υγιή λίπη. Αυτά τα λίπη λειτουργούν ως ασπίδα, προστατεύοντας το συκώτι από πιθανή βλάβη. Μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Pharmacology, αναφέρει ότι το έλαιο αβοκάντο ανακουφίζει τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος.

  1. Μούρα

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν ενεργά στην υποστήριξη της υγείας του ήπατος. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, ενώ παράλληλα μειώνει το οξειδωτικό στρες.

  1. Παπάγια

Advertisement
Babis
Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Η παπάγια, εμπλουτισμένη με βιταμίνες και ένζυμα, κάνει καλό στην καρδιά, την πέψη και το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθώντας στην πέψη, η παπάγια μειώνει τον φόρτο εργασίας στο συκώτι και είναι ιδανικό φρούτο για αποτοξίνωση του ήπατος, επιτρέποντάς του να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο World Journal of Hepatology, αναφέρει ότι η παπάγια βοηθά στη βελτίωση της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος. Η μελέτη έγινε σε παχύσαρκους αρουραίους.

  1. Μύρτιλα

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Τα μύρτιλα, γεμάτα με οφέλη για την υγεία, είναι μια “βόμβα” αντιοξειδωτικών. Αυτά τα αντιοξειδωτικά παίζουν καθοριστικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες στο ήπαρ. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PubMed Central διαπίστωσε ότι τα βατόμουρα συνδέονται με μειωμένη ηπατική ίνωση και χαμηλότερο ποσοστό αύξησης βάρους στο ήπαρ.

7. Ακτινίδιο

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά ακτινίδιο όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά υποστηρίζει επίσης τη συνολική υγεία του ήπατος. Ο μοναδικός συνδυασμός βιταμινών και μετάλλων το καθιστά μια πολύτιμη προσθήκη. Περιέχει επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν αποτελεσματικά τις λιπώδεις ασθένειες του ήπατος.

8. Εσπεριδοειδή

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα λάιμ, προσφέρουν μια ισχυρή δόση βιταμίνης C και καλή ανοσία. Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά προστατεύουν το συκώτι και βοηθούν στις διαδικασίες αποτοξίνωσης του ήπατος.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Γιατί ανήμερα της Μεταμορφώσεως του Σωτήρος ευλογούνται τα σταφύλια

05/08/25 8:55 πμ

Γιατί ανήμερα της Μεταμορφώσεως του Σωτήρος ευλογούνται τα σταφύλια

Η Μεταμόρφωση του Σωτήρος: Πότε έγινε και γιατί την γιορτάζουμε 06 Αυγούστου

05/08/25 8:51 πμ

Η Μεταμόρφωση του Σωτήρος: Πότε έγινε και γιατί την γιορτάζουμε 6 Αυγούστου

Βιολογικά προϊόντα: Εξάμηνη αναστολή σε εταιρία πιστοποίησης

05/08/25 8:46 πμ

Βιολογικά προϊόντα: Εξάμηνη αναστολή σε εταιρία πιστοποίησης

8 φυτά που επιβιώνουν με ελάχιστο πότισμα

05/08/25 8:37 πμ

8 φυτά που επιβιώνουν με ελάχιστο πότισμα

Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Οκτώ χρήσιμες οδηγίες για την αντιμετώπιση τσιμπήματος από μωβ μέδουσα

05/08/25 8:33 πμ

Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Οκτώ χρήσιμες οδηγίες για την αντιμετώπιση τσιμπήματος από μωβ μέδουσα

Άνοιξε και πάλι για πεζούς και οχήματα η παλαιά γέφυρα της Χαλκίδας

05/08/25 8:25 πμ

Άνοιξε και πάλι για πεζούς και οχήματα η παλαιά γέφυρα Χαλκίδας

ΥΠΑΑΤ: Στήριξη 63 εκατ. ευρώ στους κτηνοτρόφους, λόγω εγκλεισμού και ζωονόσων

05/08/25 8:25 πμ

ΥΠΑΑΤ: Στήριξη 63 εκατ. ευρώ στους κτηνοτρόφους, λόγω εγκλεισμού και ζωονόσων

ΗΠΑ: Ανεξέλεγκτη μαίνεται επί έναν μήνα η πυρκαγιά στο Γκραντ Κάνιον

05/08/25 8:12 πμ

ΗΠΑ: Ανεξέλεγκτη μαίνεται επί έναν μήνα η πυρκαγιά στο Γκραντ Κάνιον

ΡΑΑΕΥ: Έρχονται τα “κόκκινα” τιμολόγια ρεύματος – Όσα πρέπει να ξέρετε

05/08/25 9:49 πμ

ΡΑΑΕΥ: Έρχονται τα κόκκινα τιμολόγια ρεύματος – Όσα πρέπει να ξέρετε

Σεισμός 3,7 βαθμών στο Άγιον Όρος

05/08/25 7:57 πμ

Σεισμός 3,7 βαθμών στο Άγιον Όρος

04/08/25 10:54 μμ

Τα Κάτω Πορόια Σερρών μετατρέπονται σε ντεκόρ κινηματογραφικής ταινίας

Κυρ. Μητσοτάκης: Οι επενδύσεις στην άμυνα και την ασφάλεια έχουν καταστεί ευρωπαϊκή προτεραιότητα

04/08/25 10:39 μμ

Επίσκεψη Μητσοτάκη στην εταιρεία δορυφόρων ICEYE- Τα σχεδιά της για την Ελλάδα