6 εναλλακτικές μορφές άσκησης αν βαρέθηκες το γυμναστήριο

Έχεις βαρεθεί τα προγράμματα στο γυμναστήριο; Δεν σου αρέσουν τα όργανα γυμναστικής ή τα μαθήματα pilates που σου προτείνουν όλοι; Εδώ θα βρεις μερικές πιο διασκεδαστικές μορφές άσκησης που μπορεί να δοκιμάσεις.

Ενώ το παραδοσιακό γυμναστήριο αποτελεί εδώ και χρόνια βασική επιλογή για όσους αγαπούν την άσκηση, υπάρχει πολύς κόσμος που στρέφεται σε εναλλακτικές μορφές σωματικής δραστηριότητας. Για να μπορέσεις να διατηρήσεις τη σχέση σου με τη γυμναστική και να «χτίσεις» μια συνήθεια, θα πρέπει να έχεις ένα κίνητρο, να απολαμβάνεις την άσκηση που κάνεις κι ας είναι επίπονη καμιά φορά – αν δεν ήταν επίπονη σε λογικά πλαίσια ίσως ήταν και ανούσια.

Δεν πρέπει να απογοητεύεσαι αν το γυμναστήριο «δεν σε σηκώνει» ή «δεν το σηκώνεις εσύ», γιατί υπάρχουν πολλές εναλλακτικές από τις οποίες μπορείς να επιλέξεις για να γυμνάσεις το σώμα σου και να διασκεδάσεις ταυτόχρονα.

Χορός

Από λάτιν, σουίνγκ και τάνγκο, μέχρι παραδοσιακούς ή μοντέρνους χορούς. Υπάρχει πολύ μεγάλη γκάμα χορών που μπορείς να επιλέξεις για να κρατήσεις το σώμα σου ελαστικό και σε φόρμα.

Ο χορός συνδυάζει την εκγύμναση του σώματος με τη διασκέδαση, ενώ παράλληλα σου δίνει την ευκαιρία να εκτεθείς και να νιώσεις πιο άνετα με τον ρυθμό που κρύβεις μέσα σου.

Καλλισθενική γυμναστική

Η καλλισθενική είναι ένα αναερόβιο σύστημα προπόνησης που εκμεταλλεύεται τη δύναμη της βαρύτητας και το βάρος του σώματος μας χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό.

Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο και δεν στοχεύει στην εκγύμναση μεμονωμένων μυών, προσφέροντας ένα συμμετρικό αποτέλεσμα. Παράλληλα, αναπτύσσει δεξιότητες όπως η ισορροπία, η ευλυγισία, η εκρηκτικότητα, ο συντονισμός, η ιδιοδεκτικότητα (η αίσθηση του να γνωρίζεις πού βρίσκεται το σώμα σου στον χώρο), η κιναίσθηση (η αίσθηση της κίνησης μιας άρθρωσης και των χαρακτηριστικών της), η πειθαρχία, η συγκέντρωση, η επιμονή και η υπομονή.

Aerial yoga

Για όσους δεν ξέρουν για τι πρόκειται, η aerial yoga είναι ένας συνδυασμός yoga και ακροβατικής. Μειώνει το στρες, ενισχύει την ευλυγισία, βελτιώνει τη στάση σώματος, βοηθάει στην απώλεια βάρους και φυσικά στην ενδυνάμωση του σώματος.

Προκαταβολικά να σου πω πως δεν χρειάζεται να φοβάσαι στην ιδέα να κρεμαστείς ανάποδα, γιατί τα «δεσίματα» της aerial είναι εξαιρετικά ασφαλή και θα έχεις πάντα δίπλα σου instructor. Γρήγορα θα καταλάβεις ότι θέλει περισσότερη προσπάθεια το να πέσεις από το να λυθείς από κάποιο δέσιμο που θα σε ζορίσει.

Αναρρίχηση

Υπάρχουν διαφορετικά στυλ αναρρίχησης: αναρρίχηση βράχου, bouldering, aid climbing, σε εξωτερικό χώρο ή σε τεχνητούς τοίχους σε κλειστά γυμναστήρια. Πρέπει να επισημάνουμε ότι η αναρρίχηση είναι ένα άθλημα δύναμης.

Πέρα από το να χτίσεις μυϊκή δύναμη, ειδικά χέρια, πλάτη, ώμοι, στήθος και κορμό, η αναρρίχηση βελτιώνει την ευλυγισία και την ισορροπία, ενισχύει τη μνήμη και συμβάλλει στην επίλυση προβλημάτων, ενισχύει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, αυξάνει το αίσθημα της εμπιστοσύνης και χτίζει κοινότητα μέσα από την ανάπτυξη επικοινωνιακών δεξιοτήτων, αφού θα είσαι συνέχεια μαζί με άλλα άτομα. Είναι ένα είδος γυμναστικής που απαιτεί υψηλή συγκέντρωση, οπότε υποχρεωτικά να αδειάζεις το μυαλό σου κατά τη διάρκεια του σκαρφαλώματος.

Αν δεν το ξέρεις ήδη, η Ελλάδα αποτελεί έναν από τους κορυφαίους αναρριχητικούς προορισμούς του πλανήτη. Η χώρα είναι βραχώδης και έχει ατελείωτες κάθετες διαδρομές για σκαρφάλωμα, με την Κάλυμνο, την Πελοπόννησο και τα Μετέωρα να αποτελούν μερικούς από τους σχετικούς προορισμούς. Το επόμενο καλοκαίρι λοιπόν ετοιμάσου για εξορμήσεις στη φύση!

Capoeira

Η capoeira είναι μια μορφή έκφρασης που εμπεριέχει στοιχεία πολεμικής τέχνης, μουσικής, χορού, παιχνιδιού, ακροβασίας, φιλοσοφίας και άθλησης.

Εξελίχθηκε στη Βραζιλία ως ένα είδος αυτοάμυνας και πάλης, που μεταμφιέστηκε σε χορό για να μπορούν οι Αφρικανοί σκλάβοι να προπονούνται κάτω από παρακολούθηση. Συνδυάζοντας αερόβια και αναερόβια στοιχεία εκγύμνασης, βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, την ευλυγισία και προσφέρει μυϊκή ανάπτυξη και ενδυνάμωση. Η capoeira «παίζεται» μέσα σε έναν ανθρώπινο κύκλο, τη Roda, και οι κινήσεις που γίνονται είναι ένας μικρόκοσμος που συμβολίζει τις μάχες για ελευθερία, αξιοπρέπεια και ειρήνη που δίνονται στον μεγάλο κύκλο της ζωής.

Pole dancing

Για το τέλος αφήσαμε ένα άκρως εντυπωσιακό είδος άσκησης: το pole dancing. Συνδυάζει τον χορό και τα ακροβατικά, αφού πρόκειται για άθλημα αλλά και για μορφή τέχνης. Προσφέρει φυσικά ενδυνάμωση και βελτιώνει την ευλυγισία και την ισορροπία, βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους, ενώ μπορεί να ενισχύσει και την αυτοπεποίθησή σου.