Το καλοκαίρι που έρχεται μπορεί να είναι διαφορετικό και η ώρα της παραλίας να αργεί ακόμη, ωστόσο, όλοι θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλάκια και εμφανιστούμε αδυνατισμένοι στις αμμουδιές.
Εάν δεν έχετε φροντίσει τη διατροφή σας όλο αυτό το διάστημα και εν μέσω καραντίνας πήρατε κάποια κιλά, τότε, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή να αλλάξετε τις συνήθειές σας στο φαγητό. Το πιάτο την Ανοιξη γεμίζει με πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε.
Οι 11 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα
ΓκρέιπφρουτΤο γκρέιπφρουτ έχει μια ιδιαίτερη γεύση, οπότε είτε το αγαπάτε ή δεν το θέλετε καθόλου. Το φρούτο αυτό, όμως, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες θα σας κρατήσουν χορτάτους για ώρες, ενώ έχει ελάχιστες θερμίδες.
Αγκινάρες
Οι άκρως ωφέλιμες αγκινάρες έχουν ένα σωρό καλά για τον οργανισμό, καθώς, μεταξύ άλλων, μειώνουν τη χοληστερίνη και βοηθούν στην δυσκοιλιότητα. Τα 100 γρ. αγκινάρας έχουν μόλις 44 θερμίδες!
Ακτινίδια
Τα ακτινίδια είναι η απάντηση στην δυσκοιλιότητα, καθώς συμβάλλουν στην αντιμετώπισή της. Είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη Β6, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη Κ, χαλκό, βιταμίνη Ε, φολικό οξύ και μαγγάνιο.
Κινόα
Η κινόα έχει μπει για τα καλά στη διατροφή μας, τα τελευταία χρόνια, και όχι άδικα. Το χωρίς γλουτένη δημητριακό αποτελεί πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Περιέχει μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, συμπεριλαμβανομένων της κερκετίνης και της καμφερόλης που έχουν αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.
Γλυκοπατάτες
Οι φυτικές ίνες της γλυκοπατάτας θα σας κάνουν να αισθανθείτε χορτάτοι για ώρες. Μάλιστα, η γλυκιά της γεύση μπορεί να περιορίσει την ανάγκη σας για γλυκό.
Κρύο ρύζι και πατάτεςΚαι θα αναρωτηθείτε γιατί κρύα; Φαίνεται ότι το ανθεκτικό άμυλο που υπάρχει σε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και ειδικά όταν αυτές είναι κρύες, αντιστέκεται στην πέψη, με αποτέλεσμα να βοηθά στην προσπάθειά σας για αδυνάτισμα.
Μουστάρδα
Η μουστάρδα, με την τέλεια γεύση, μπορεί να βάλει φωτιά στον μεταβολισμό σου. Ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα ενισχύει τον μεταβολισμό σου μέχρι και 25%. Ο,τι πρέπει για το αδυνάτισμά σας, λοιπόν!
Μπανάνες
Ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα αποτελεί σύμμαχο σας στο αδυνάτισμα. Συγκεκριμένα, δύο μπανάνες την ημέρα μπορούν να διώξουν το φούσκωμα στην κοιλιά. Παράλληλα, το κάλλιο βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.
Τσάι ιβίσκου
Το ρόφημα ιβίσκου είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, σίδηρο και νιασίνη. Η κατανάλωσή του μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφουσκώσετε αλλά και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.
Παντζάρια
Τα παντζάρια λειτουργούν σαν φυσικό καθαρτικό, ενώ μειώνουν τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια. Μάλιστα, μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σας. Μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση του χυμού τους, παρέχει ώθηση στη φυσική αντοχή.
Όσπρια
Τα όσπρια γεμάτα φυτικές ίνες σας κάνουν να νιώθετε χορτάτους. Παλιότερη μελέτη ερευνητών του νοσοκομείου «Άγιος Μιχαήλ» του Τορόντο διαπίστωσε ότι κατανάλωση μιας μερίδας οσπρίων τη μέρα (γύρω στα 130 γραμμάρια) οδηγεί σε απώλεια περίπου 0,34 κιλών σε διάστημα έξι εβδομάδων. Μπορεί να μην φαίνονται πολλά κιλά, ωστόσο, οι μελετητές επισήμαναν πως αυτά τα κιλά δύσκολα επανέρχονται.
Πηγή: iefimerida.gr
