3 συνήθειες για να χάσετε κιλά το 2024
Date:
Στις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς για το 2024, μπορεί να είναι και ο στόχος να χάσετε κιλά, όπως θα προσπαθήσουν τη νέα χρονιά εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο.
Όμως, όπως συνήθως συμβαίνει, η έναρξη ενός εντελώς νέου τρόπου ζωής μπορεί να σας κάνει να τα παρατήσετε πριν οποιαδήποτε ουσιαστική αλλαγή.
Ο νούμερο ένα λόγος που οι άνθρωποι δεν καταφέρνουν να εκπληρώσουν αυτή την προσπάθεια μέχρι τον Φεβρουάριο είναι επειδή στοχεύουν περισσότερο στιο έλλειμα θερμίδων παρά στις υγιεινές συνήθειες. Μετά από λίγες ημέρες που βλέπουν να χάνονται κάποια γραμμάρια και να αισθάνονται καλύτερα, σταδιακά επιστρέφουν στο καθημερινό πρόγραμμα, με αποτέλεσμα η ζυγαριά να μένει στα ίδια.
Τα θεμέλια των υγιεινών σηνηθειών μπορούν να κάνουν τη διαφορά και αυτή η εποχή ευνοεί κάτι τέτοιο. Θέτοντας τις βάσεις για υγιεινές συνήθειες τώρα, μπορείτε να προσβλέπετε σε πραγματική αλλαγή το 2024, χωρίς περιορισμούς κατά τη διάρκεια των διακοπών.
3 συνήθειες για να χάσετε κιλά το 2024
- Αυξήστε την πρωτεΐνη
Η πρώτη αλλαγή που πρέπει να κάνετε τώρα σχετίζεται με την πρωτεΐνη. Αυτό σημαίνει 20 έως 30 γραμμάρια πρωτεΐνης στο πρωινό, και συνολικά στο μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα 60 έως 90 γραμμάρια ημερησίως. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου μια παλάμη γεμάτη πρωτεΐνη ανά γεύμα.
- Αυξήστε την πρόσληψη νερού.
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, το να είστε ενυδατωμένοι είναι το κλειδί. Πιείτε όσο εσείς νομίζετε, αλλά πιο πολύ σε σύγκριση με το παρελθόν. Αυτό θα κάνει την προσπάθεια απώλειας βάρους πολύ πιο εύκολη.
- Ασκηθείτε λίγο περισσότερο
Επικεντρωθείτε στο να ασκήστε λίγο περισσότερο. Αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων σας για να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα χωρίς να αισθάνεστε ότι κάνετε αγγαρεία.
Δείτε ποιος είναι τώρα ο μέσος όρος των βημάτων σας και βάλτε στόχο να κάνετε 1.000 έως 2.000 περισσότερα βήματα.
πηγή healthstories.gr
