Η τέλεια συνταγή για μήλα στο φούρνο- Είναι υπέροχη για τις γιορτές ή απλά οποιαδήποτε στιγμή σερβίρετε πουλερικά όλο το χρόνο. Συστατικά: Εκτέλεση: Συστατικά οφέλη για την υγεία Μήλα: Εκτός ... Περισσότερα

Η τέλεια συνταγή για μήλα στον φούρνο

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Η τέλεια συνταγή για μήλα στο φούρνο- Είναι υπέροχη για τις γιορτές ή απλά οποιαδήποτε στιγμή σερβίρετε πουλερικά όλο το χρόνο.

Συστατικά:

  • 1 συσκευασία 225 γρ γαλέτα (ολικής αλέσεως εάν υπάρχει)
  • 2 φλιτζάνια χυμό μήλου ή όσο χρειάζεται
  • 2 κουταλιές της σούπας μαργαρίνη χωρίς λιπαρά
  • 2 κόκκινα μήλα – ξεφλουδισμένα και κομμένα σε κύβους

Εκτέλεση:

  1. Ετοιμάστε το μείγμα της γέμισης σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, αλλά αντικαταστήστε το νερό με το χυμό μήλου.
  2. Όταν βάλετε το χυμό και τη μαργαρίνη σε βράση, προσθέστε το μήλο κομμένο σε κύβους στο τηγάνι.
  3. Ανακατεύουμε το μείγμα της γέμισης μέχρι να απορροφηθούν τα υγρά.
  4. Μεταφέρετε τη γέμιση σε ένα ταψί ψεκασμένο με αντικολλητικό σπρέι μαγειρικής και βάλτε από πάνω τα υπόλοιπα μήλα.
  5. Ψήστε για 25 έως 30 λεπτά στους 180C ή μέχρι να ζεσταθεί η γέμιση.

Συστατικά οφέλη για την υγεία

Μήλα: Εκτός από την υπέροχη γεύση τους, τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στη μείωση της χοληστερόλης και να δώσουν στα καλά μικρόβια που βρίσκονται στο έντερο σας το καύσιμο που χρειάζονται για να σας κρατήσουν υγιείς.
Μαργαρίνη: Αυτό το γνωστό άλειμμα έχει λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες από το βούτυρο. Προτιμήστε χωρίς τρανς λιπαρά, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Ψωμί ολικής αλέσεως: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς σας, μειώνουν την αρτηριακή σας πίεση και μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας. Τούτου λεχθέντος, να είστε επιλεκτικοί όταν επιλέγετε ένα ψωμί ολικής αλέσεως . Επιλέξτε ψωμιά που αναγράφουν «100% ολικής αλέσεως» στις ετικέτες και αποφύγετε τις μάρκες που ισχυρίζονται ότι είναι «εμπλουτισμένοι».

Advertisement
Family Kitchen

πηγή oloygeia.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Feng Shui: 2 αντικείμενα που πρέπει να βάλεις στο σαλόνι για να φέρεις ειρήνη κι ευτυχία στη ζωή σου

24/08/25 11:30 πμ

Feng Shui: 2 αντικείμενα που πρέπει να βάλεις στο σαλόνι για να φέρεις ειρήνη κι ευτυχία στη ζωή σου

Φανουρόπιτα με μέλι και σταφίδες

24/08/25 11:19 πμ

Φανουρόπιτα με μέλι και σταφίδες

Απέπλευσε το «Blue Star Mykonos» μετά την άρση της απαγόρευσης απόπλου

24/08/25 11:15 πμ

Απέπλευσε το «Blue Star Mykonos» μετά την άρση της απαγόρευσης απόπλου

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 38χρονος την ώρα που έκλεβε μεταλλικά υποστυλώματα και οικοδομικά υλικά από εργοτάξιο οικοδομής

24/08/25 11:10 πμ

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 38χρονος την ώρα που έκλεβε μεταλλικά υποστυλώματα και οικοδομικά υλικά από εργοτάξιο οικοδομής

Κυρ. Μητσοτάκης: Αρχή μας είναι τα πλεονάσματα να επιστρέφονται στους πολίτες

24/08/25 10:50 πμ

Κυρ. Μητσοτάκης: Αρχή μας είναι τα πλεονάσματα να επιστρέφονται στους πολίτες

Μουριές Κιλκίς: Τα «Χίλια Δέντρα» είναι έτοιμα να δώσουν χιλιάδες ανάσες ζωής στους επισκέπτες

24/08/25 10:45 πμ

Μουριές Κιλκίς: Τα «Χίλια Δέντρα» είναι έτοιμα να δώσουν χιλιάδες ανάσες ζωής στους επισκέπτες

Τι είναι η ναρκοληψία: Τα συμπτώματα και η θεραπεία

24/08/25 10:34 πμ

Τι είναι η ναρκοληψία: Τα συμπτώματα και η θεραπεία

24/08/25 10:31 πμ

Βόλος: Αμετανόητος ο 40χρονος δράστης, ισχυρίστηκε ότι την σκότωσε γιατί τον απατούσε – Σήμερα ενώπιον του εισαγγελέα

Τα πράσινα ακτινίδια είναι το πρώτο φρέσκο ​​φρούτο ιστορικά που λαμβάνει ισχυρισμό υγείας εγκεκριμένο από την Ευρωπαϊκή Ένωση, η οποία, γενικά, έχει μια εξαιρετικά αυστηρή διαδικασία ελέγχου για τέτοιους ισχυρισμούς.

24/08/25 10:24 πμ

Το πρώτο φρούτο στην ιστορία που παίρνει ισχυρισμό υγείας με τη σφραγίδα της Κομισιόν

Φωτιά έξω από τον πυρηνικό ηλεκτροπαραγωγικό σταθμό του Κουρσκ της Ρωσίας

24/08/25 10:17 πμ

Φωτιά έξω από τον πυρηνικό ηλεκτροπαραγωγικό σταθμό του Κουρσκ της Ρωσίας

«Πεθαμένο» δέντρο «ζει» δεύτερη ζωή με τη μορφή τεράστιας ποντιακής λύρας στην αυλή ενός σπιτιού στις Σάπες

24/08/25 10:07 πμ

«Πεθαμένο» δέντρο «ζει» δεύτερη ζωή με τη μορφή τεράστιας ποντιακής λύρας στην αυλή ενός σπιτιού στις Σάπες

Θάσος: Νεκρός 71χρονος Γερμανός τουρίστας στη Σκάλα Παναγιάς

24/08/25 9:54 πμ

Θάσος: Νεκρός 71χρονος Γερμανός τουρίστας στη Σκάλα Παναγιάς