Μια νέα τάση στο TikTok έχει συγκεντρώσει εκατομμύρια προβολές, με πολλούς να υποστηρίζουν ότι βοηθά στη μείωση του στρες. Η τάση του “floor time” συνιστά να ξαπλώνουμε ανάσκελα στο πάτωμα, ... Περισσότερα

Η τάση του "floor time": Πώς το ξάπλωμα στο πάτωμα μπορεί να μειώσει το στρες

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Μια νέα τάση στο TikTok έχει συγκεντρώσει εκατομμύρια προβολές, με πολλούς να υποστηρίζουν ότι βοηθά στη μείωση του στρες. Η τάση του “floor time” συνιστά να ξαπλώνουμε ανάσκελα στο πάτωμα, μια πρακτική που, σύμφωνα με τους οπαδούς της, αναζωογονεί, ηρεμεί το μυαλό και ανακουφίζει το άγχος.

Advertisement
 

Τι είναι το “Floor Time”;

Σύμφωνα με το PS Health, το floor time αντικατοπτρίζει μια αρχαία στάση γιόγκα, γνωστή ως Savasana ή “corpse pose”, η οποία βοηθά το σώμα να χαλαρώσει μετά από μια συνεδρία γιόγκα.

Οι βασικές ωφέλειες αυτής της πρακτικής περιλαμβάνουν:

Καταπραΰνει το σώμα: Όταν ξαπλώνουμε ανάσκελα στο πάτωμα, το νευρικό μας σύστημα μεταβαίνει από την κατάσταση “fight or flight” (συμπαθητικό σύστημα) στη λειτουργία “rest and digest” (παρασυμπαθητικό σύστημα), επιτρέποντας στο σώμα να χαλαρώσει.

Η τάση του "floor time": Πώς το ξάπλωμα στο πάτωμα μπορεί να μειώσει το στρες

Advertisement
ΔΕΗ

Ηρεμεί το μυαλό: Ο καθηγητής ψυχολογίας Alan Fogel από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα εξηγεί ότι το ξάπλωμα στο πάτωμα βοηθά στη χαλάρωση του νου. “Το πάτωμα είναι πιο σκληρό από το κρεβάτι, οπότε πρέπει πραγματικά να εστιάσουμε στο σώμα μας για να νιώσουμε άνετα,” αναφέρει. Μόλις προσαρμοστούμε, η αναπνοή μας γίνεται πιο ομαλή, οι μύες χαλαρώνουν και αισθανόμαστε μια αίσθηση γαλήνης.

Χαλαρώνει τους μύες: Η κατάκλιση σε μια σκληρή επιφάνεια βοηθά τους σφιγμένους μύες να χαλαρώσουν και να προσαρμοστούν στο έδαφος. Επιπλέον, η διαδικασία του να ξαπλώνουμε και να σηκωνόμαστε από το πάτωμα ενισχύει τη κινητικότητα και τη δύναμη στις αρθρώσεις, ειδικά στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς.

Advertisement
MEGA

Πώς να Ενσωματώσετε το “Floor Time” στην Καθημερινότητά σας

Για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτής της πρακτικής, δοκιμάστε να ξαπλώνετε στο πάτωμα για 10-15 λεπτά την ημέρα.

Συμβουλές για μεγαλύτερη άνεση:

  • Αν έχετε δυσκολία να ξαπλώσετε εντελώς στο πάτωμα, χρησιμοποιήστε μια τυλιγμένη κουβέρτα ή ένα bolster για να υποστηρίξετε τα γόνατα, τους γοφούς ή τους ώμους σας.
  • Αν το μυαλό σας τρέχει και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, δοκιμάστε μια τεχνική προοδευτικής χαλάρωσης μυών (PMR), που βοηθά στη χαλάρωση κάθε μυ του σώματος σταδιακά.

Αν θέλετε να ενισχύσετε την αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης στη ζωή σας, το “floor time” μπορεί να είναι μια απλή, αλλά ισχυρή πρακτική που μπορείτε να εφαρμόσετε καθημερινά.

πηγή spirossoulis.com


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ

23/10/25 9:55 μμ

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ