Το καλοκαίρι που έρχεται μπορεί να είναι διαφορετικό και η ώρα της παραλίας να αργεί ακόμη, ωστόσο, όλοι θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλάκια και εμφανιστούμε αδυνατισμένοι στις αμμουδιές.Advertisement     ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Το καλοκαίρι που έρχεται μπορεί να είναι διαφορετικό και η ώρα της παραλίας να αργεί ακόμη, ωστόσο, όλοι θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλάκια και εμφανιστούμε αδυνατισμένοι στις αμμουδιές.

Advertisement
 

 

Εάν δεν έχετε φροντίσει τη διατροφή σας όλο αυτό το διάστημα και εν μέσω καραντίνας πήρατε κάποια κιλά, τότε, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή να αλλάξετε τις συνήθειές σας στο φαγητό. Το πιάτο την Ανοιξη γεμίζει με πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε.

Οι 11 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα

ΓκρέιπφρουτΤο γκρέιπφρουτ έχει μια ιδιαίτερη γεύση, οπότε είτε το αγαπάτε ή δεν το θέλετε καθόλου. Το φρούτο αυτό, όμως, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες θα σας κρατήσουν χορτάτους για ώρες, ενώ έχει ελάχιστες θερμίδες.

 

Αγκινάρες
Οι άκρως ωφέλιμες αγκινάρες έχουν ένα σωρό καλά για τον οργανισμό, καθώς, μεταξύ άλλων, μειώνουν τη χοληστερίνη και βοηθούν στην δυσκοιλιότητα. Τα 100 γρ. αγκινάρας έχουν μόλις 44 θερμίδες!

Ακτινίδια
Τα ακτινίδια είναι η απάντηση στην δυσκοιλιότητα, καθώς συμβάλλουν στην αντιμετώπισή της. Είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη Β6, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη Κ, χαλκό, βιταμίνη Ε, φολικό οξύ και μαγγάνιο.

Κινόα
Η κινόα έχει μπει για τα καλά στη διατροφή μας, τα τελευταία χρόνια, και όχι άδικα. Το χωρίς γλουτένη δημητριακό αποτελεί πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Περιέχει μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, συμπεριλαμβανομένων της κερκετίνης και της καμφερόλης που έχουν αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.

 

Γλυκοπατάτες
Οι φυτικές ίνες της γλυκοπατάτας θα σας κάνουν να αισθανθείτε χορτάτοι για ώρες. Μάλιστα, η γλυκιά της γεύση μπορεί να περιορίσει την ανάγκη σας για γλυκό.

Κρύο ρύζι και πατάτεςΚαι θα αναρωτηθείτε γιατί κρύα; Φαίνεται ότι το ανθεκτικό άμυλο που υπάρχει σε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και ειδικά όταν αυτές είναι κρύες, αντιστέκεται στην πέψη, με αποτέλεσμα να βοηθά στην προσπάθειά σας για αδυνάτισμα.

Μουστάρδα
Η μουστάρδα, με την τέλεια γεύση, μπορεί να βάλει φωτιά στον μεταβολισμό σου. Ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα ενισχύει τον μεταβολισμό σου μέχρι και 25%. Ο,τι πρέπει για το αδυνάτισμά σας, λοιπόν!

Advertisement
MEGA

Μπανάνες
Ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα αποτελεί σύμμαχο σας στο αδυνάτισμα. Συγκεκριμένα, δύο μπανάνες την ημέρα μπορούν να διώξουν το φούσκωμα στην κοιλιά. Παράλληλα, το κάλλιο βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.

Τσάι ιβίσκου
Το ρόφημα ιβίσκου είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, σίδηρο και νιασίνη. Η κατανάλωσή του μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφουσκώσετε αλλά και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.

Παντζάρια
Τα παντζάρια λειτουργούν σαν φυσικό καθαρτικό, ενώ μειώνουν τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια. Μάλιστα, μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σας. Μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση του χυμού τους, παρέχει ώθηση στη φυσική αντοχή.

Όσπρια
Τα όσπρια γεμάτα φυτικές ίνες σας κάνουν να νιώθετε χορτάτους. Παλιότερη μελέτη ερευνητών του νοσοκομείου «Άγιος Μιχαήλ» του Τορόντο διαπίστωσε ότι κατανάλωση μιας μερίδας οσπρίων τη μέρα (γύρω στα 130 γραμμάρια) οδηγεί σε απώλεια περίπου 0,34 κιλών σε διάστημα έξι εβδομάδων. Μπορεί να μην φαίνονται πολλά κιλά, ωστόσο, οι μελετητές επισήμαναν πως αυτά τα κιλά δύσκολα επανέρχονται.

Πηγή: iefimerida.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
«Ξενιτεύτηκαν» για επισκευή οι «Ομπρέλες» του Ζογγολόπουλου

24/10/25 2:29 μμ

«Ξενιτεύτηκαν» για επισκευή οι «Ομπρέλες» του Ζογγολόπουλου

Υπ. Μεταφορών προς οδηγούς ενόψει της 28ης Οκτωβρίου: «Αν αγαπάς την οικογένειά σου, προσοχή στον δρόμο»

24/10/25 2:25 μμ

Υπ. Μεταφορών προς οδηγούς ενόψει της 28ης Οκτωβρίου: «Αν αγαπάς την οικογένειά σου, προσοχή στον δρόμο»

Στην φυλακή ο 24χρονος που μαχαίρωσε 37χρονο έξω από νυχτερινό μαγαζί στο Περιστέρι

24/10/25 2:17 μμ

Στην φυλακή ο 24χρονος που μαχαίρωσε 37χρονο έξω από νυχτερινό μαγαζί στο Περιστέρι

Ντέιμον Άλμπαρν: Οι Oasis έκαναν τη Britpop να μοιάζει με το μεγαλύτερο πράγμα στη Γη

24/10/25 2:13 μμ

Ντέιμον Άλμπαρν: Οι Oasis έκαναν τη Britpop να μοιάζει με το μεγαλύτερο πράγμα στη Γη

ΟΠΕΚΕΠΕ: Ξεκίνησαν στην Ευρωπαία ανακρίτρια οι απολογίες των πρώτων κατηγορουμένων στην δικογραφία για εγκληματική οργάνωση

24/10/25 2:07 μμ

ΟΠΕΚΕΠΕ: Ξεκίνησαν στην Ευρωπαία ανακρίτρια οι απολογίες των πρώτων κατηγορουμένων στην δικογραφία για εγκληματική οργάνωση

H εθνική υδατοσφαίρισης γυναικών και 10 αθλητές/τριες στο πρόγραμμα υποτροφιών της ΔΟΕ για το Λος Αντζελες

24/10/25 2:03 μμ

H εθνική υδατοσφαίρισης γυναικών και 10 αθλητές/τριες στο πρόγραμμα υποτροφιών της ΔΟΕ για το Λος Αντζελες

Δόμνα Μιχαηλίδου: Ανεβάζουμε, όπως είχαμε δεσμευτεί, τα εισοδηματικά όρια στα vouchers των βρεφονηπιακών σταθμών

24/10/25 1:59 μμ

Δόμνα Μιχαηλίδου: Ανεβάζουμε, όπως είχαμε δεσμευτεί, τα εισοδηματικά όρια στα vouchers των βρεφονηπιακών σταθμών

Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Oι Θεραπευτικές Προσεγγίσεις και ο ρόλος της Φυσικής Άσκησης στην Ανάρρωση και την Πρόληψη

24/10/25 1:55 μμ

Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Oι Θεραπευτικές Προσεγγίσεις και ο ρόλος της Φυσικής Άσκησης στην Ανάρρωση και την Πρόληψη

Νέα Αριστερά: «Ο χρόνος της κυβέρνησης τελειώνει»

24/10/25 1:46 μμ

Νέα Αριστερά: «Ο χρόνος της κυβέρνησης τελειώνει»

Ξάνθη: Με φως και ένα μοναδικό έργο σκιάς τιμήθηκε η μνήμη του Μάνου Χατζιδάκι

24/10/25 1:42 μμ

Ξάνθη: Με φως και ένα μοναδικό έργο σκιάς τιμήθηκε η μνήμη του Μάνου Χατζιδάκι

ΥΠΕΞ: Η Ελλάδα στηρίζει διαχρονικά τους σκοπούς και τις αρχές του ΟΗΕ

24/10/25 1:34 μμ

ΥΠΕΞ: Η Ελλάδα στηρίζει διαχρονικά τους σκοπούς και τις αρχές του ΟΗΕ

Οι εργαζόμενες μητέρες στη Γερμανία κερδίζουν 30.000 ευρώ λιγότερα από τις εργαζόμενες χωρίς παιδιά, σύμφωνα με μελέτη

24/10/25 1:29 μμ

Οι εργαζόμενες μητέρες στη Γερμανία κερδίζουν 30.000 ευρώ λιγότερα από τις εργαζόμενες χωρίς παιδιά, σύμφωνα με μελέτη