Το λίπος στο συκώτι, η λιπώδης διήθηση στο ήπαρ, είναι μια αναστρέψιμη κατάσταση με τη σωστή προσέγγιση, όπως αν προσθέσετε κάποια συγκεκριμένα φρούτα στη διατροφή σας.Advertisement   Φρούτα με τις ... Περισσότερα

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Το λίπος στο συκώτι, η λιπώδης διήθηση στο ήπαρ, είναι μια αναστρέψιμη κατάσταση με τη σωστή προσέγγιση, όπως αν προσθέσετε κάποια συγκεκριμένα φρούτα στη διατροφή σας.

Advertisement
 

Φρούτα με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην σωστή ηπατική λειτουργία.

Η κατανάλωση μούρων, μήλων, αχλαδιών καθώς και εσπεριδοειδών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα σε ελάχιστο χρόνο.

8 φρούτα για λιπώδες συκώτι

  1. Γκρέιπφρουτ

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, το γκρέιπφρουτ ενισχύει τα αντιοξειδωτικά όπως η ναρινγίνη και η ναρινγενίνη, ενώσεις που αναγνωρίζονται για την ικανότητά τους να καταπολεμούν τη φλεγμονή και να προστατεύουν το συκώτι από βακτήρια. Στην πραγματικότητα, τα γκρέιπφρουτ βοηθούν επίσης στην αποκατάσταση της ηπατικής βλάβης που προκαλείται από το λιπώδες συκώτι.

  1. Μήλα

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Τα μήλα είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, ένα συστατικό που είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση του ηπατικού λίπους και διευκολύνει τις διαδικασίες αποτοξίνωσης. Τα μήλα είναι επίσης γνωστό ότι προάγουν την πέψη και τη γενική ευεξία. Τα μήλα βοηθούν στη μείωση της εναπόθεσης λίπους λόγω των πολυφαινολών που υπάρχουν σε αυτά, αναφέρει μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Animals.

  1. Αβοκάντο

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Το αβοκάντο είναι άφθονο σε υγιή λίπη. Αυτά τα λίπη λειτουργούν ως ασπίδα, προστατεύοντας το συκώτι από πιθανή βλάβη. Μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Pharmacology, αναφέρει ότι το έλαιο αβοκάντο ανακουφίζει τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος.

  1. Μούρα

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν ενεργά στην υποστήριξη της υγείας του ήπατος. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, ενώ παράλληλα μειώνει το οξειδωτικό στρες.

  1. Παπάγια

Advertisement
Family Kitchen
Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Η παπάγια, εμπλουτισμένη με βιταμίνες και ένζυμα, κάνει καλό στην καρδιά, την πέψη και το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθώντας στην πέψη, η παπάγια μειώνει τον φόρτο εργασίας στο συκώτι και είναι ιδανικό φρούτο για αποτοξίνωση του ήπατος, επιτρέποντάς του να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο World Journal of Hepatology, αναφέρει ότι η παπάγια βοηθά στη βελτίωση της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος. Η μελέτη έγινε σε παχύσαρκους αρουραίους.

  1. Μύρτιλα

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Advertisement
Babis

Τα μύρτιλα, γεμάτα με οφέλη για την υγεία, είναι μια “βόμβα” αντιοξειδωτικών. Αυτά τα αντιοξειδωτικά παίζουν καθοριστικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες στο ήπαρ. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PubMed Central διαπίστωσε ότι τα βατόμουρα συνδέονται με μειωμένη ηπατική ίνωση και χαμηλότερο ποσοστό αύξησης βάρους στο ήπαρ.

7. Ακτινίδιο

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά ακτινίδιο όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά υποστηρίζει επίσης τη συνολική υγεία του ήπατος. Ο μοναδικός συνδυασμός βιταμινών και μετάλλων το καθιστά μια πολύτιμη προσθήκη. Περιέχει επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν αποτελεσματικά τις λιπώδεις ασθένειες του ήπατος.

8. Εσπεριδοειδή

Τα φρούτα που κάνουν καλό στο συκώτι και διώχνουν το λίπος

Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα λάιμ, προσφέρουν μια ισχυρή δόση βιταμίνης C και καλή ανοσία. Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά προστατεύουν το συκώτι και βοηθούν στις διαδικασίες αποτοξίνωσης του ήπατος.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

03/10/25 12:13 πμ

Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

03/10/25 12:10 πμ

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

03/10/25 12:06 πμ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το "Ελ.Βενιζέλος", με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

03/10/25 12:01 πμ

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το “Ελ.Βενιζέλος”, με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

02/10/25 11:54 μμ

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

02/10/25 11:50 μμ

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

02/10/25 11:44 μμ

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχοπτώσεις και καταιγίδες

02/10/25 11:21 μμ

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχές και καταιγίδες

02/10/25 10:39 μμ

Βέφα Αλεξιάδου: Αποκαλύψεις για την υπόλοιπη περιουσία της

Ντέμη Γεωργίου: Η πρώην σύζυγός της, παντρεύτηκε τον σύντροφό της στο Λονδίνο

02/10/25 10:33 μμ

Ντέμη Γεωργίου: Η πρώην σύζυγός της, παντρεύτηκε τον σύντροφό της στο Λονδίνο

Περικλής Λιανός: Υπέγραφα ψεύτικες δηλώσεις, πάνω σ’ αυτό με διέγραψαν από τον δικηγορικό σύλλογο

02/10/25 10:27 μμ

Περικλής Λιανός: Υπέγραφα ψεύτικες δηλώσεις, πάνω σ’ αυτό με διέγραψαν από τον δικηγορικό σύλλογο

Τα 35 χρόνια από την επανένωση της Γερμανίας εορτάστηκαν με δεξίωση που παρέθεσε ο πρέσβης Αντρέας Κιντλ

02/10/25 10:29 μμ

Τα 35 χρόνια από την επανένωση της Γερμανίας εορτάστηκαν με δεξίωση που παρέθεσε ο πρέσβης Αντρέας Κιντλ