Το φρούτο που «νικάει» την αϋπνία και υπόσχεται ποιοτικό ύπνο

Ένας στους πέντε ανθρώπους, δεν κοιμάται αρκετά και τα προβλήματα στον ύπνο, μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας όπως μειωμένη συγκέντρωση, να είμαστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες και λοιμώξεις, καθώς και να συμβάλλει στις επιπτώσεις του άγχους και της κατάθλιψης.

Ωστόσο, το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο με εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία, και σύμφωνα με τον δρ. Aurelio Rojas, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε σεροτονίνη και αντιοξειδωτικά, συμβάλλει στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου και στη χαλάρωση του οργανισμού. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου ρυθμίζει τη διάθεση και μας βοηθά να χαλαρώσουμε ώστε να κοιμηθούμε πιο εύκολα.

Advertisement

Πώς βοηθά το ακτινίδιο τον ύπνο:

Σεροτονίνη: Ρυθμίζει τον ύπνο, προάγει τη χαλάρωση και διευκολύνει τη μετάβαση στα βαθύτερα στάδια ύπνου.

Βιταμίνη C και καροτενοειδή: Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τη φλεγμονή, βελτιώνοντας τη συνολική ποιότητα του ύπνου σύμφωνα με το healthstat.gr.

Μελέτη στο Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση δύο ακτινιδίων μία ώρα πριν τον ύπνο βελτίωσε τη διάρκεια και την αποτελεσματικότητα του ύπνου. Οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν γρηγορότερα και ξυπνούσαν λιγότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Θερμίδες

Ως προς τις θερμίδες που έχει ένα ακτινίδιο, θα διαπιστώσουμε πως αποτελεί ένα φρούτο με χαμηλό ποσοστό θερμίδων. Πιο συγκεκριμένα, 2 μικρά ακτινίδια περιέχουν 39Kcal / 166KJ, όσον αφορά τις θερμίδες. Βέβαια, το ακτινίδιο βρίσκουμε τη βιταμίνη C, πρωτεΐνες και άλλα σημαντικά στοιχεία για τον οργανισμό

Advertisement
MEGA

Ακτινίδιο πριν τον ύπνο

Καταναλώστε 1-2 ακτινίδια περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο.
Εντάξτε το φρούτο στην καθημερινή σας διατροφή για τουλάχιστον μία εβδομάδα για να δείτε αποτελέσματα.

Οφέλη

Το ακτινίδιο είνα πλούσιο σε φυτικές ίνες, υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος. Χαμηλό σε θερμίδες και γλυκαιμικό δείκτη, κατάλληλο για όσους προσέχουν το βάρος ή έχουν διαβήτη. Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία λόγω των αντιοξειδωτικών του.

Το ακτινίδιο δεν είναι μόνο μια φυσική λύση για καλύτερο ύπνο αλλά και ένας πολύτιμος σύμμαχος για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

πηγή healthstories.gr

Photo Shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

02/08/25 8:46 μμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

02/08/25 1:56 μμ

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

02/08/25 2:24 μμ

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

02/08/25 2:07 μμ

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

02/08/25 2:01 μμ

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

02/08/25 1:56 μμ

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

02/08/25 12:28 μμ

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

02/08/25 12:23 μμ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης - Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

02/08/25 12:15 μμ

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης – Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών

02/08/25 11:15 πμ

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών