Ένας στους πέντε ανθρώπους, δεν κοιμάται αρκετά και τα προβλήματα στον ύπνο, μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας όπως μειωμένη συγκέντρωση, να είμαστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες και λοιμώξεις, καθώς ... Περισσότερα

Το φρούτο που «νικάει» την αϋπνία και υπόσχεται ποιοτικό ύπνο

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Ένας στους πέντε ανθρώπους, δεν κοιμάται αρκετά και τα προβλήματα στον ύπνο, μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας όπως μειωμένη συγκέντρωση, να είμαστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες και λοιμώξεις, καθώς και να συμβάλλει στις επιπτώσεις του άγχους και της κατάθλιψης.

Ωστόσο, το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο με εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία, και σύμφωνα με τον δρ. Aurelio Rojas, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε σεροτονίνη και αντιοξειδωτικά, συμβάλλει στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου και στη χαλάρωση του οργανισμού. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου ρυθμίζει τη διάθεση και μας βοηθά να χαλαρώσουμε ώστε να κοιμηθούμε πιο εύκολα.

Πώς βοηθά το ακτινίδιο τον ύπνο:

Σεροτονίνη: Ρυθμίζει τον ύπνο, προάγει τη χαλάρωση και διευκολύνει τη μετάβαση στα βαθύτερα στάδια ύπνου.

Βιταμίνη C και καροτενοειδή: Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τη φλεγμονή, βελτιώνοντας τη συνολική ποιότητα του ύπνου σύμφωνα με το healthstat.gr.

Μελέτη στο Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση δύο ακτινιδίων μία ώρα πριν τον ύπνο βελτίωσε τη διάρκεια και την αποτελεσματικότητα του ύπνου. Οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν γρηγορότερα και ξυπνούσαν λιγότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Θερμίδες

Ως προς τις θερμίδες που έχει ένα ακτινίδιο, θα διαπιστώσουμε πως αποτελεί ένα φρούτο με χαμηλό ποσοστό θερμίδων. Πιο συγκεκριμένα, 2 μικρά ακτινίδια περιέχουν 39Kcal / 166KJ, όσον αφορά τις θερμίδες. Βέβαια, το ακτινίδιο βρίσκουμε τη βιταμίνη C, πρωτεΐνες και άλλα σημαντικά στοιχεία για τον οργανισμό

Advertisement
Family Kitchen

Ακτινίδιο πριν τον ύπνο

Καταναλώστε 1-2 ακτινίδια περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο.
Εντάξτε το φρούτο στην καθημερινή σας διατροφή για τουλάχιστον μία εβδομάδα για να δείτε αποτελέσματα.

Οφέλη

Το ακτινίδιο είνα πλούσιο σε φυτικές ίνες, υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος. Χαμηλό σε θερμίδες και γλυκαιμικό δείκτη, κατάλληλο για όσους προσέχουν το βάρος ή έχουν διαβήτη. Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία λόγω των αντιοξειδωτικών του.

Το ακτινίδιο δεν είναι μόνο μια φυσική λύση για καλύτερο ύπνο αλλά και ένας πολύτιμος σύμμαχος για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

πηγή healthstories.gr

Photo Shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

23/08/25 10:01 πμ

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

Η μαστορική τέχνη της πέτρας στα χωριά των Γρεβενών και της Κοζάνης

23/08/25 9:57 πμ

Η μαστορική τέχνη της πέτρας στα χωριά των Γρεβενών και της Κοζάνης

Ρομπότ - ξεναγός, μιλάει 120 γλώσσες και ξεναγεί τους επισκέπτες στον δήμο Βόλβης

23/08/25 9:48 πμ

Ρομπότ – ξεναγός, μιλάει 120 γλώσσες και ξεναγεί τους επισκέπτες στον δήμο Βόλβης

Δημογραφικό: Ολοένα και λιγότεροι…

23/08/25 9:38 πμ

Δημογραφικό: Ολοένα και λιγότεροι…

Γλυκοπατάτες – Τα θρεπτικά τους στοιχεία και μια ξεχωριστή συνταγή

23/08/25 1:26 πμ

Γλυκοπατάτες – Τα θρεπτικά τους στοιχεία και μια ξεχωριστή συνταγή

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 23 Αυγούστου

23/08/25 1:14 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 23 Αυγούστου

Δολοφονία 47χρονης στο Χαλάνδρι: Στη φυλακή οδηγείται ο 28χρονος δράστης

22/08/25 8:12 μμ

Δολοφονία 47χρονης στο Χαλάνδρι: Στη φυλακή οδηγείται ο 28χρονος δράστης

Την απόσυρση σχεδίου εποικισμού από το Ισραήλ ζητούν 25 ΥΠΕΞ μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα

22/08/25 8:09 μμ

Την απόσυρση σχεδίου εποικισμού από το Ισραήλ ζητούν 25 ΥΠΕΞ μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα

23 Αυγούστου: Τα εννιάμερα της Παναγίας- Τι γιορτάζουμε

22/08/25 7:17 μμ

23 Αυγούστου: Τα εννιάμερα της Παναγίας- Τι γιορτάζουμε

Χρήσιμες συμβουλές προς τους πολίτες για να μην πέσουν θύματα εξαπάτησης - Ενημερώστε τους ηλικιωμένους

22/08/25 7:15 μμ

Χρήσιμες συμβουλές προς τους πολίτες για να μην πέσουν θύματα εξαπάτησης – Ενημερώστε τους ηλικιωμένους

Σέρρες: Νέα Κοινή επιστολή από Επιμελητήριο, Αντιπεριφέρεια και Δήμους για τα προβλήματα από την υποχρεωτική αναγραφή ΑΤΑΚ 

22/08/25 7:10 μμ

Σέρρες: Νέα Κοινή επιστολή από Επιμελητήριο, Αντιπεριφέρεια και Δήμους για τα προβλήματα από την υποχρεωτική αναγραφή ΑΤΑΚ

Σέρρες: Εμφάνιση νέων εστιών ευλογιάς των προβάτων - Καθολική απαγόρευση μετακινήσεων

22/08/25 7:00 μμ

Σέρρες: Εμφάνιση νέων εστιών ευλογιάς των προβάτων – Καθολική απαγόρευση μετακινήσεων