Ένας στους πέντε ανθρώπους, δεν κοιμάται αρκετά και τα προβλήματα στον ύπνο, μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας όπως μειωμένη συγκέντρωση, να είμαστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες και λοιμώξεις, καθώς ... Περισσότερα

Το φρούτο που «νικάει» την αϋπνία και υπόσχεται ποιοτικό ύπνο

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Ένας στους πέντε ανθρώπους, δεν κοιμάται αρκετά και τα προβλήματα στον ύπνο, μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας όπως μειωμένη συγκέντρωση, να είμαστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες και λοιμώξεις, καθώς και να συμβάλλει στις επιπτώσεις του άγχους και της κατάθλιψης.

Advertisement
 

Ωστόσο, το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο με εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία, και σύμφωνα με τον δρ. Aurelio Rojas, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε σεροτονίνη και αντιοξειδωτικά, συμβάλλει στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου και στη χαλάρωση του οργανισμού. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου ρυθμίζει τη διάθεση και μας βοηθά να χαλαρώσουμε ώστε να κοιμηθούμε πιο εύκολα.

Πώς βοηθά το ακτινίδιο τον ύπνο:

Σεροτονίνη: Ρυθμίζει τον ύπνο, προάγει τη χαλάρωση και διευκολύνει τη μετάβαση στα βαθύτερα στάδια ύπνου.

Βιταμίνη C και καροτενοειδή: Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τη φλεγμονή, βελτιώνοντας τη συνολική ποιότητα του ύπνου σύμφωνα με το healthstat.gr.

Μελέτη στο Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση δύο ακτινιδίων μία ώρα πριν τον ύπνο βελτίωσε τη διάρκεια και την αποτελεσματικότητα του ύπνου. Οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν γρηγορότερα και ξυπνούσαν λιγότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Θερμίδες

Ως προς τις θερμίδες που έχει ένα ακτινίδιο, θα διαπιστώσουμε πως αποτελεί ένα φρούτο με χαμηλό ποσοστό θερμίδων. Πιο συγκεκριμένα, 2 μικρά ακτινίδια περιέχουν 39Kcal / 166KJ, όσον αφορά τις θερμίδες. Βέβαια, το ακτινίδιο βρίσκουμε τη βιταμίνη C, πρωτεΐνες και άλλα σημαντικά στοιχεία για τον οργανισμό

Ακτινίδιο πριν τον ύπνο

Καταναλώστε 1-2 ακτινίδια περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο.
Εντάξτε το φρούτο στην καθημερινή σας διατροφή για τουλάχιστον μία εβδομάδα για να δείτε αποτελέσματα.

Οφέλη

Το ακτινίδιο είνα πλούσιο σε φυτικές ίνες, υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος. Χαμηλό σε θερμίδες και γλυκαιμικό δείκτη, κατάλληλο για όσους προσέχουν το βάρος ή έχουν διαβήτη. Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία λόγω των αντιοξειδωτικών του.

Advertisement
Babis

Το ακτινίδιο δεν είναι μόνο μια φυσική λύση για καλύτερο ύπνο αλλά και ένας πολύτιμος σύμμαχος για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

πηγή healthstories.gr

Photo Shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο Μέσι συνεχίζει στην Ίντερ Μαϊάμι

23/10/25 7:11 μμ

Ο Μέσι συνεχίζει στην Ίντερ Μαϊάμι

Επιστολή του ΠτΔ στον ΓΓ του ΟΗΕ για τη συμπλήρωση 80 ετών από την έναρξη ισχύος του Καταστατικού Χάρτη του ΟΗΕ

23/10/25 7:03 μμ

Επιστολή του ΠτΔ στον ΓΓ του ΟΗΕ για τη συμπλήρωση 80 ετών από την έναρξη ισχύος του Καταστατικού Χάρτη του ΟΗΕ

ΕΟΔΥ: Πέντε θάνατοι από covid-19 την τελευταία εβδομάδα

23/10/25 6:59 μμ

ΕΟΔΥ: Πέντε θάνατοι από covid-19 την τελευταία εβδομάδα

Αίτημα μετάθεσης καταληκτικής ημερομηνίας εγγραφών νομικών προσώπων στην υπηρεσία IRIS κατέθεσε το ΕΕΘ

23/10/25 6:54 μμ

Αίτημα μετάθεσης καταληκτικής ημερομηνίας εγγραφών νομικών προσώπων στην υπηρεσία IRIS κατέθεσε το ΕΕΘ

Oι κρατικές πετρελαϊκές εταιρείες της Κίνας αναστέλλουν τις αγορές ρωσικού πετρελαίου λόγω των κυρώσεων, σύμφωνα με πηγές

23/10/25 6:49 μμ

Oι κρατικές πετρελαϊκές εταιρείες της Κίνας αναστέλλουν τις αγορές ρωσικού πετρελαίου λόγω των κυρώσεων, σύμφωνα με πηγές

Δύο κρούσματα ψώρας σε Γυμνάσιο- Εφαρμόζεται το πρωτόκολλο ΕΟΔΥ, δεν κλείνει το σχολείο

23/10/25 6:45 μμ

Δύο κρούσματα ψώρας σε Γυμνάσιο- Εφαρμόζεται το πρωτόκολλο ΕΟΔΥ, δεν κλείνει το σχολείο

Γάζα: Τουλάχιστον 7 δισεκ. δολάρια θα χρειαστούν για την ανοικοδόμηση του συστήματος υγείας, δηλώνει ο ΠΟΥ

23/10/25 6:42 μμ

Γάζα: Τουλάχιστον 7 δισεκ. δολάρια θα χρειαστούν για την ανοικοδόμηση του συστήματος υγείας, δηλώνει ο ΠΟΥ

UEFA: Ο Ράφα Μπενίτεθ αναλύει το Ρεάλ-Γιουβέντους: «Αυτό νίκησε τους Ιταλούς, καθοριστική η ατομική μαγεία»

23/10/25 6:40 μμ

UEFA: Ο Ράφα Μπενίτεθ αναλύει το Ρεάλ-Γιουβέντους: «Αυτό νίκησε τους Ιταλούς, καθοριστική η ατομική μαγεία»

Ο Κιάνου Ριβς σε συζητήσεις για τη δημιουργία συνέχειας της ταινίας «Constantine»

23/10/25 6:37 μμ

Ο Κιάνου Ριβς σε συζητήσεις για τη δημιουργία συνέχειας της ταινίας «Constantine»

Σωκράτης Φάμελλος: Η σχέση του ΣΥΡΙΖΑ με τον Αλέξη Τσίπρα δεν είναι αντιπαραθετική

23/10/25 6:32 μμ

Σωκράτης Φάμελλος: Η σχέση του ΣΥΡΙΖΑ με τον Αλέξη Τσίπρα δεν είναι αντιπαραθετική

Σούπερ μάρκετ Σκλαβενίτης στην Ελλάδα

23/10/25 6:27 μμ

Σκλαβενίτης: Διεύρυνση δικτύου καταστημάτων

ΥΠΕΘΟ - ΑΑΔΕ: Παράταση έως τις 16/12 για τις δηλώσεις φόρου πλοίων δεύτερης κατηγορίας

23/10/25 6:24 μμ

ΥΠΕΘΟ – ΑΑΔΕ: Παράταση έως τις 16/12 για τις δηλώσεις φόρου πλοίων δεύτερης κατηγορίας