Τα βερίκοκα, τα γλυκά και ευωδιαστά φρούτα με το πορτοκαλοκίτρινο χρώμα και τη χυμώδη σάρκα, είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, ενώ μπορούν να καταναλωθούν άφοβα λόγω του χαμηλού θερμιδικού τους φορτίου.

Βερίκοκα: Τα οφέλη για το έντερο και το δέρμα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Τα βερίκοκα, τα γλυκά και ευωδιαστά φρούτα με το πορτοκαλοκίτρινο χρώμα και τη χυμώδη σάρκα, είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, ενώ μπορούν να καταναλωθούν άφοβα λόγω του χαμηλού θερμιδικού τους φορτίου.

Advertisement
 

Τα 100 γραμμάρια δίνουν περίπου 148 θερμίδες, 1,40 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,39 γραμμάρια λιπαρών, 11,2 γραμμάρια υδατανθράκων, 2 γραμμάρια φυτικών ινών και 9,20 γραμμάρια σακχάρων.

Καταναλώνονται με πολλούς τρόπους, φρέσκα ή αποξηραμένα. Μπορείτε να τα προσθέσετε στο γιαούρτι, τα δημητριακά, τις σαλάτες ή τα smoothies, αλλά και να φτιάξετε μαρμελάδες.

Δείτε στις φωτογραφίες που ακολουθούν τα σημαντικά οφέλη του βερίκοκου για την υγεία:

Βερίκοκα: Τα οφέλη για το έντερο και το δέρμα

Πλούσια σε φυτικές ίνες: Φρέσκα ή αποξηραμένα, τα βερίκοκα αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Επειδή η ρετινόλη είναι λιποδιαλυτή και το φρούτο διασπάται εύκολα, τα θρεπτικά συστατικά του αφομοιώνονται από τον οργανισμό. Συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Βερίκοκα: Τα οφέλη για το έντερο και το δέρμα

Ωφελούν την καρδιά: Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης, κάτι που ωφελεί την καρδιά. Παράλληλα, αυξάνουν την καλή χοληστερόλη. Το κάλιο που περιέχουν τα βερίκοκα, εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες, βοηθώντας τους μυς της καρδιάς.

Βερίκοκα: Τα οφέλη για το έντερο και το δέρμα

Αντιοξειδωτικά: Η καθημερινή κατανάλωση βερίκοκων βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που κατατρέφουν τα κύτταρα και ενοχοποούνται για καρκίνο.

Βερίκοκα: Τα οφέλη για το έντερο και το δέρμα

Προλαμβάνουν την αναιμία: Τα βερίκοκα είναι καλή πηγή μη αιμικού σιδήρου, ο οποίος αργεί να απορροφηθεί από το σώμα, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη της αναιμίας. Για καλύτερη απορρόφηση συνδυάστε τα με βιταμίνη C.

Advertisement
Family Kitchen
Βερίκοκα: Τα οφέλη για το έντερο και το δέρμα

Ωφελούν την επιδερμίδα: Ο συνδυασμός βιταμίνης C, A και φυτοθρεπτικών συστατικών ωφελεί την επιδερμίδα, ενώ τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.

Βοηθούν στον έλεγχο του βάρους: Οι φυτικές ίνες στα φρούτα βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού και επιταχύνουν τον μεταβολισμό.

ασκηση γυμναστικη

Δυναμώνουν τα οστά: Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό και την ανάπτυξη των οστών και τα βερίκοκα είναι πλούσια σε αυτό το στοιχείο. Για να απορροφηθεί, απαιτείται κάλιο, στοιχείο που επίσης περιέχουν τα συγκεκριμένα φρούτα.

πηγή: onmed.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα