«Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας», μας λένε οι ειδικοί και οι γονείς μας από τα παιδικά μας χρόνια. Ευτυχώς η επιστήμη δεν έρχεται να μας τα ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Τελευταία Νέα
Advertisement
ΣΧΕΤΙΚΑ Νέα

«Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας», μας λένε οι ειδικοί και οι γονείς μας από τα παιδικά μας χρόνια. Ευτυχώς η επιστήμη δεν έρχεται να μας τα ανατρέψει όλα!

 

Advertisement
 

Οι άνθρωποι που τρώνε ένα καλό και υγιεινό πρωινό κάθε μέρα είναι πιο αδύνατοι από αυτούς που δεν τρώνε πρωινό, έχουν πιο υγιές σωματικό βάρος, είναι γεμάτοι ενέργεια και διατροφικά ισορροπημένοι.

Τι ακριβώς, όμως, πρέπει να τρώτε για πρωινό αν θέλετε να διατηρήστε σε φόρμα; Φυσικά και γνωρίζετε πως πρέπει να βγάλετε από τη διατροφή σας τροφές όπως είναι τα ντόνατς, τα pancakes και οι βάφλες, αλλά τι πραγματικά πρέπει να τρώτε;

Αρχίστε να προσέχετε τι τρώτε για πρωινό.

Το Πανεπιστήμιο του Harvard ύστερα από έρευνα που έγινε σε 120.877 άντρες και γυναίκες από το 1986 μέχρι και το 2006, κατέληξε στο συμπέρασμα πως το απόλυτο πρωινό πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι. Με αυτές τις τροφές θα καταφέρετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Γιαούρτι, ξηροί καρποί και φρούτα αποτελούν τον τέλειο συνδυασμό.

Advertisement
Family Kitchen

Από την άλλη, τροφές όπως είναι τα πατατάκια, οι πατάτες, τα ροφήματα με ζάχαρη και τα επεξεργασμένα κόκκινα κρέατα συνδέθηκαν με την προσθήκη βάρους.

Όλοι οι συμμετέχοντες στην έρευνα δεν έπαθαν μέσα στην 20ετία καμιά χρόνια ασθένεια και δεν έγινε κανένας τους υπέρβαρος.

Φυσικά τα λαχανικά είναι καλό να υπάρχουν στο πρωινό σας.

Φάτε, λοιπόν, για πρωινό μια φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με βούτυρο αμυγδάλου και γιαούρτι με φρέσκα, γεμάτα φυτικές ίνες, φρούτα όπως είναι τα μούρα και οι φράουλες. Και μην ξεχνάτε να τρώτε με τον ίδιο τρόπο όταν έρχεται η ώρα του σνακ ή και του μεσημεριανού σας.

πηγή: spirossoulis.com


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Πίτες με λαχανικά και μπέικον

03/10/25 9:18 μμ

Πίτες με λαχανικά και μπέικον

Η Γιέλενα Τοντόροβιτς πρωτοπορεί, αναλαμβάνοντας ανδρική ομάδα στην Βραζιλία

03/10/25 9:12 μμ

Η Γιέλενα Τοντόροβιτς πρωτοπορεί, αναλαμβάνοντας ανδρική ομάδα στην Βραζιλία

Βαριά ήττα για τη Νέα Ιωνία

03/10/25 9:09 μμ

Βαριά ήττα για τη Νέα Ιωνία

Άρης: Δίχως Κουλμπόκα, Φόρεστερ απέναντι στην Καρδίτσα

03/10/25 9:02 μμ

Άρης: Δίχως Κουλμπόκα, Φόρεστερ απέναντι στην Καρδίτσα

Έρευνα BBC: Οι ρωσικές απώλειες στον πόλεμο κατά της Ουκρανίας έφθασαν τους 134.125 νεκρούς – καθημερινά σκοτώνονται 50-60

03/10/25 8:58 μμ

Έρευνα BBC: Οι ρωσικές απώλειες στον πόλεμο κατά της Ουκρανίας έφθασαν τους 134.125 νεκρούς – καθημερινά σκοτώνονται 50-60

Βόλος-Η αποστολή για το ματς με την ΑΕΛ

03/10/25 8:56 μμ

Βόλος-Η αποστολή για το ματς με την ΑΕΛ

Κοινή Ανακοίνωση ΠΑΣΟΚ - ΣΥΡΙΖΑ - Νέας Αριστεράς - Πλεύσης Ελευθερίας για το Global Sumud Flotilla

03/10/25 8:45 μμ

Κοινή Ανακοίνωση ΠΑΣΟΚ – ΣΥΡΙΖΑ – Νέας Αριστεράς – Πλεύσης Ελευθερίας για το Global Sumud Flotilla

Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ κατέγραψε ο κρατικός προϋπολογισμός το επτάμηνο του 2025

03/10/25 8:39 μμ

Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ κατέγραψε ο κρατικός προϋπολογισμός το επτάμηνο του 2025

Αντιπροσωπεία της ελληνικής πρεσβείας στο Ισραήλ επισκέφθηκε τους 27 Έλληνες που μετείχαν στον στολίσκο- Διάβημα διαμαρτυρίας από το ΥΠΕΞ στον πρέσβη του Ισραήλ στην Ελλάδα

03/10/25 8:37 μμ

Αντιπροσωπεία της ελληνικής πρεσβείας στο Ισραήλ επισκέφθηκε τους 27 Έλληνες που μετείχαν στον στολίσκο

Ποδηλασία: Ο σταρ των social media Φοντενουά έσπασε το ρεκόρ ανάβασης στον Πύργο του Άιφελ

03/10/25 8:35 μμ

Ποδηλασία: Ο σταρ των social media Φοντενουά έσπασε το ρεκόρ ανάβασης στον Πύργο του Άιφελ

ΥΠΠΟ: 29 αρχαιότητες επιστρέφουν από τη Νέα Υόρκη στην Ελλάδα

03/10/25 8:34 μμ

ΥΠΠΟ: 29 αρχαιότητες επιστρέφουν από τη Νέα Υόρκη στην Ελλάδα

Ξεκινάει ο εμβολιασμός κατά της εποχικής γρίπης

03/10/25 8:32 μμ

Ξεκινάει ο εμβολιασμός κατά της εποχικής γρίπης