Στον σημερινό κόσμο που έχει συνείδηση της υγείας, η εξεύρεση τρόπων να απολαμβάνουμε τα αγαπημένα μας τηγανητά φαγητά χωρίς συμβιβασμούς στη διατροφή αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα. Το air fryer έχει κατακτήσει ... Περισσότερα

Ποιες τροφές να βάλεις στο air fryer αντί για το τηγάνι

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Στον σημερινό κόσμο που έχει συνείδηση της υγείας, η εξεύρεση τρόπων να απολαμβάνουμε τα αγαπημένα μας τηγανητά φαγητά χωρίς συμβιβασμούς στη διατροφή αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα. Το air fryer έχει κατακτήσει τον κόσμο της μαγειρικής με την υπόσχεσή της για τραγανές απολαύσεις χωρίς την υπερβολική χρήση λαδιού, φέρνοντας επανάσταση στον τρόπο που μαγειρεύουμε.

Ακολουθούν μερικά φαγητά που είναι όχι μόνο νόστιμα, αλλά και πιο υγιεινά όταν παρασκευάζονται στο air fryer αντί για το τηγάνι.

Τηγανητές πατάτες

Τραγανές εξωτερικά και ζουμερές εσωτερικά, οι πατάτες στο air fryer επιτυγχάνουν αυτή την τέλεια υφή χωρίς τα γαλόνια λαδιού που χρησιμοποιούνται στο τηγάνισμα. Μια πινελιά ελαιόλαδο και τα αγαπημένα σου καρυκεύματα είναι το μόνο που χρειάζεσαι για απόλαυση χωρίς ενοχές.

Φτερούγες κοτόπουλου

Οι φτερούγες κοτόπουλου που ψήνονται στον αέρα διατηρούν τη ζουμερότητά τους, ενώ επιτυγχάνουν την πολυπόθητη τραγανή επιδερμίδα. Χρησιμοποιώντας σημαντικά λιγότερο λάδι, μπορείς να απολαύσεις αυτές τις γευστικές μπουκιές χωρίς να ανησυχείς για τις υπερβολικές θερμίδες και τα ανθυγιεινά λιπαρά.

Λαχανικά

Από τα κολοκυθάκια μέχρι και τις μελιτζάνες, τα λαχανικά που ψήνονται στο air fryer διατηρούν τα θρεπτικά συστατικά και τις φυσικές τους γεύσεις. Η γρήγορη διαδικασία μαγειρέματος βοηθά στη διατήρηση της τραγανότητάς τους, καθιστώντας τα εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό συνοδευτικό πιάτο.

Advertisement
Babis

Ψάρια

Το ψήσιμο ψαριών στο air fryer δημιουργεί μια λεπτή, αφράτη υφή χωρίς την ανάγκη για υπερβολικό λάδι. Αυτή η μέθοδος κλειδώνει την υγρασία, εξασφαλίζοντας ότι τα πιάτα τη θρεπτική αξία των θαλασσινών μαζί με τη γεύση.

Onion rings

Τα onion rings στο air fryer είναι εξίσου τραγανά και ικανοποιητικά με τα αντίστοιχα τηγανητά. Με το ψήσιμο στον αέρα, μειώνεις σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, ενώ διατηρείς τη γλυκιά, αλμυρή γεύση των κρεμμυδιών στο εσωτερικό τους.

Ντόνατς

Είτε το πιστεύεις είτε όχι, μπορείς να απολαύσεις μια πιο υγιεινή εκδοχή των ντόνατς ψήνοντας τα στο air fryer. Θα διαπιστώσεις ότι βγαίνουν εξίσου νόστιμα με την ανθυγιεινή εκδοχή τους.

πηγή newsbeast.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα - Διέφυγε από την προσοχή των γονιών του

23/08/25 1:28 μμ

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα διπλανού σπιτιού

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

23/08/25 1:19 μμ

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού "ΚΟΥΡΗΤΟΣ" στο Ροδολίβος Σερρών

23/08/25 1:10 μμ

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού “ΚΟΥΡΗΤΟΣ” στο Ροδολίβος Σερρών

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

23/08/25 12:50 μμ

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

23/08/25 12:44 μμ

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

23/08/25 12:39 μμ

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

23/08/25 1:13 μμ

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

23/08/25 12:07 μμ

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

Καβάλα: Τραυματίστηκε 9χρονος σε θαλάσσιο πάρκο στη Νέα Πέραμο

23/08/25 11:30 πμ

Ν. Πέραμος: 9χρονος έπεσε από φουσκωτή τσουλήθρα και τραυματίστηκε

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

23/08/25 11:24 πμ

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

Σαντορίνη το Φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

23/08/25 10:28 πμ

Σαντορίνη το φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

23/08/25 10:01 πμ

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε