Μια διαιτολόγος προτείνει ένα θρεπτικό smoothie, που θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το φούσκωμα που σε ταλαιπωρεί.Advertisement   Η αλήθεια είναι πως όταν αισθάνεσαι φουσκωμένος, το τελευταίο πράγμα που θες ... Περισσότερα

Αυτό το smoothie θα σε βοηθήσει να ξεφουσκώσεις

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Τελευταία Νέα
Advertisement
ΣΧΕΤΙΚΑ Νέα

Μια διαιτολόγος προτείνει ένα θρεπτικό smoothie, που θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το φούσκωμα που σε ταλαιπωρεί.

Advertisement
 

Η αλήθεια είναι πως όταν αισθάνεσαι φουσκωμένος, το τελευταίο πράγμα που θες είναι να φας ή να πιεις κάτι ακόμα. Κι όμως, η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα, υποστηρίζει η Αμερικανίδα διαιτολόγος Natalie Rizzo.

Σε άρθρο της, η Rizzo αναφέρει ένα συγκεκριμένο σνακ, το οποίο διαθέτει συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση από το φούσκωμα. Για την ακρίβεια, μιλά για ένα πράσινο smoothie, το οποίο μπορείς να ετοιμάσεις σε ελάχιστο χρόνο με υλικά που βρίσκεις σε όλα τα σούπερ μάρκετ.

Ένα πράσινο smoothie ενάντια στο φούσκωμα

Υλικά

  • ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, χωρίς ζάχαρη
  • ⅓ φλιτζάνι γιαούρτι (0-2% λιπαρά)
  • 1 φλιτζάνι φύλλα baby σπανάκι
  • 1 μέτρια κατεψυγμένη μπανάνα, κομμένη σε φέτες
  • ½ φλιτζάνι κομμάτια ανανά, κατεψυγμένα
  • 1 κ.σ. σπόρους chia
  • 1-2 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Χτυπάς το γάλα αμυγδάλου και το γιαούρτι στο μπλέντερ. Έπειτα, προσθέτεις το σπανάκι, τη μπανάνα, τον ανανά, τους σπόρους chia και αν θες κάποιο γλυκαντικό. Ανακατεύεις καλά τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Αυτό το smoothie θα σε βοηθήσει να ξεφουσκώσεις

Πώς σε βοηθάει το smoothie

Οι φυτικές ίνες και το νερό είναι δύο συστατικά που βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος. Οι πρώτες μπορούν να αυξήσουν τον όγκο και να μαλακώσουν τα κόπρανα. Έτσι, διεγείρουν τις κινήσεις του εντέρου και διευκολύνεται η κένωση. Η επαρκής ενυδάτωση (είτε με την πρόσληψη νερού είτε με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό) μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος.

Το πράσινο smoothie που προτείνει η διαιτολόγος περιέχει τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα δυσάρεστα συμπτώματα του φουσκώματος. Το σπανάκι, τα φρούτα και οι σπόροι chia έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ το γάλα και τα φρούτα καλύπτουν το κομμάτι της ενυδάτωσης. Επιπλέον, ο ανανάς έχει διουρητική δράση, η οποία βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια νερού. Η βρομελίνη που περιέχει (ένα σύνολο ενζύμων) βοηθά στην πέψη. Τέλος, το γιαούρτι προσφέρει προβιοτικά, που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου και της πέψης.

Advertisement
Babis

Αυτό το smoothie θα σε βοηθήσει να ξεφουσκώσεις

Ως τελευταία συμβουλή, η διαιτολόγος Frances Largeman-Roth, συστήνει να μην παραλείπεις γεύματα περιμένοντας να ξεφουσκώσεις, αλλά να προτιμήσεις μικρότερα γεύματα και σνακ, και να αποφύγεις τροφές όπως τα όσπρια.

πηγή ow.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο Ορφέας Γεωργίου επανεκλέγεται πρόεδρος της ΟΝΝΕΔ

04/10/25 9:20 μμ

Ο Ορφέας Γεωργίου επανεκλέγεται πρόεδρος της ΟΝΝΕΔ

Επεισοδιακή σύλληψη 44χρονου - Δάγκωσε αστυνομικό στο πόδι

04/10/25 8:29 μμ

Επεισοδιακή σύλληψη 44χρονου – Δάγκωσε αστυνομικό στο πόδι

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 5 Οκτωβρίου

04/10/25 8:25 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 5 Οκτωβρίου

Κ.Μητσοτάκης: Η Ελλάδα στην πρώτη γραμμή των ευρωπαϊκών χωρών στα πλαίσια της προστασίας του θαλάσσιου περιβάλλοντος

04/10/25 8:23 μμ

Κ.Μητσοτάκης: Η Ελλάδα στην πρώτη γραμμή των ευρωπαϊκών χωρών στα πλαίσια της προστασίας του θαλάσσιου περιβάλλοντος

Πρώτη νίκη για τον Πανσερραϊκό

04/10/25 8:14 μμ

Πρώτη νίκη για τον Πανσερραϊκό

Τέλος στο ράβε-ξήλωνε στους δρόμους βάζει ο δήμος Αλεξανδρούπολης - video

04/10/25 6:53 μμ

Τέλος στο ράβε-ξήλωνε στους δρόμους βάζει ο δήμος Αλεξανδρούπολης – video

Μάχη ιδιοκτησίας για τα στρατόπεδα Παπαλουκά και Εμμ.Παππά - Στα δικαστήρια δήμος Σερρών και ΤΕΘΑ - video

04/10/25 6:40 μμ

Μάχη ιδιοκτησίας για τα στρατόπεδα Παπαλουκά και Εμμ.Παππά – Στα δικαστήρια δήμος Σερρών και ΤΕΘΑ – video

Εκδήλωση του Δήμου Σερρών για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων

04/10/25 6:15 μμ

Εκδήλωση του Δήμου Σερρών για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων

3 Οκτώβρη: Γιορτάζει ο προστάτης της Δικαιοσύνης, άγιος Διονύσιος ο Αρεοπαγίτης - video

04/10/25 6:17 μμ

3 Οκτώβρη: Γιορτάζει ο προστάτης της Δικαιοσύνης, άγιος Διονύσιος ο Αρεοπαγίτης – video

Γ. Λάτσιος: Χίλιοι θάνατοι από ανακοπή ετησίως στην Ελλάδα - Γιατί πρέπει όλοι να μάθουμε ΚΑΡΠΑ

04/10/25 2:03 μμ

Γ. Λάτσιος: Χίλιοι θάνατοι από ανακοπή ετησίως στην Ελλάδα – Γιατί πρέπει όλοι να μάθουμε ΚΑΡΠΑ

ΣΔΙΤ: Παραμένουν ένα σύγχρονο και αποδοτικό εργαλείο στην υλοποίηση έργων

04/10/25 1:55 μμ

ΣΔΙΤ: Παραμένουν ένα σύγχρονο και αποδοτικό εργαλείο στην υλοποίηση έργων

Παγκόσμιος (ξανά) στα 100μ. Τ11 ο Γκαβέλας

04/10/25 1:50 μμ

Παγκόσμιος (ξανά) στα 100μ. Τ11 ο Γκαβέλας